Weddingflora.ru

Женские штучки
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перестать ревновать: пять советов психолога

Американский психолог рассказал, почему возникает ревность и как от нее избавиться

Постарайтесь умерить чувство ревности

Американский психолог, автор книги «Лекарство от ревности» Роберт Лихи объяснил, почему мы ревнуем и как это чувство преодолеть.

«Ревность всегда зарождается там, где есть три человека», – объясняет доктор Лихи. Это чувство возникает тогда, когда один из партнеров чувствует угрозу с третьей стороны. Либо один из партнеров заинтересован в третьей стороне, либо же этот «третий» заинтересован в человеке, который состоит в отношениях. Конечно, иногда это может быть и то, и другое.

Лихи делит романтическую ревность на две категории: сексуальную (вы переживаете, что партнер изменит вам физически) и эмоциональную (вы беспокоитесь, что партнер будет эмоционально близок с кем-то другим). Согласно исследованиям, мужчины чаще страдают от первого, а женщины более подвержены ревности второго типа.

Почему возникает ревность

Оба вида ревности могут возникать из-за неуверенности в отношениях, говорит Роберт Лихи. Причинами такой неуверенности бывают неоправданные ожидания, неравноценные обязательства партнеров, опыт разрыва отношений по инициативе экс-партнера и пережитое предательство в предыдущих отношениях.

«Иногда ревность может возникать как следствие высокой самооценки, из-за которой недостатки в поведении другого человека кажутся более явными по сравнению с собственными», – говорит Лихи. Человеку с завышенной самооценкой может казаться, что с ним обращаются неподобающе, недостаточно любят.

Но ревность – это не всегда плохо. «В небольшой или умеренной степени ревность может свидетельствовать о сильной связи и любви», – объясняет психолог, – «Случаются ситуации, когда люди пытаются проверить своих партнеров, чтобы увидеть, ревнуют ли они. Если не переусердствовать, то в этом нет ничего криминального».

Если вы ощущаете навязчивую ревность, которая съедает вас изнутри и мешает счастливым отношениям, Роберт Лихи предлагает прислушаться к пяти советам, помогающим перестать ревновать.

Как перестать ревновать: пять советов

1. Контролируйте свою ревность. Осознайте, что это сложная эмоция, которая присутствует у всех и на которой не стоит заострять внимание.

2. Откажитесь от поведения, которое только усиливает ревность. Перестаньте допрашивать и проверять партнера, следить за ним и во всем контролировать. Чем чаще вы занимаетесь подобными вещами, тем больше вы подпитываете свою ревность.

3. Время ревности. Преодолеть ревность раз и навсегда не получится, но и постоянно ревновать не стоит. В дни, когда это чувство возникает, уделяйте 10-20 минут для ревностных мыслей, записывая их в блокнот и анализируя. Но затем не давайте себе возвращаться к этим мыслям.

4. Установите правила. Откровенно поговорите с партнером. Обсудите с ним такое поведение друг друга, какое для вас обоих приемлемо и какое нет. Расскажите, что вас смущает и что заставляет ревновать. Умение слышать друг друга и идти на компромиссы помогают строить счастливые отношения, где нет места для ревности.

5. Не тешьте себя надеждами. Ревность не всегда возникает на ровном месте. Случается так, что партнер действительно обманывает вас или попросту вам не подходит. Не бойтесь расставания, если отношения ведут вникуда. Помните, что у вас была счастливая жизнь до этих отношений и будет после.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook

7.10. Способы преодоления ревности

7.10. Способы преодоления ревности

Ревность невозможно искоренить и очень трудно обуздать. Но попытаться сдерживать себя и не совершать необдуманных поступков можно.

Борьба с ревностью может проходить через ряд этапов[36].

Первый этап. Поищите причину в самом себе: ревность может быть вашей реакцией на боязнь остаться одному; может возникать, когда вы находитесь в эмоциональной зависимости от человека; она появляется, когда вы верите словам «доброжелателей» или «интуиции»; благодатной почвой для ревности является неуверенность в себе; когда вы изменяете (или можете изменить) сами — вы начинаете подозревать в измене партнера (проективная ревность); возможно, вы слишком эгоистичны, чтобы понять другого человека?

Второй этап. Подумайте, а есть ли повод? Попробуйте вычленить из поведения партнера факты, которые могли бы указывать на то, что есть повод для ревности. Однако учитывайте, что, как писал Сервантес, «ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов — гигантами, подозрения — истинами». Не стоит устраивать сцены ревности, если у вас нет доказательств, — так вы только навредите. Вы не можете запретить человеку общаться с тем, с кем ему хочется. Помните, что мужчины по своей природе полигамны. Они всегда будут смотреть на других девушек и сравнивать свою половину с другими женщинами. В жизни мужчины всегда будут несколько женщин, которые ему нравятся, и совсем не обязательно, что дело зайдет дальше симпатии.

Третий этап. Поделитесь чувствами с близким. Поделитесь с кем-нибудь, кому вы доверяете, своими переживаниями. Проговаривая ситуацию, вы, возможно, сами сможете найти решение проблемы.

Читать еще:  Книги отзывы и рекомендации

Четвертый этап. Поменяйте образ жизни и образ мыслей. Многие, наверное, замечали, что когда нечем заняться, в голову лезут всякие плохие мысли. Поэтому придумайте себе занятие по душе: ходите в спортзал, встречайтесь с новыми людьми.

Посмотрите на вашу ревность с обеих сторон — как ваш партнер видит ситуацию? Свыкнитесь с мыслью о том, что есть вещи, которые мы не в силах изменить. Гордитесь, а не ревнуйте, тем, что на вашего привлекательного партнера заглядываются, вы должны быть морально готовыми к этому. Если вам это не нравится, тогда не выбирайте в партнеры красавца или красавицу.

Кроме того, если степень доверия в отношениях позволяет, можете попробовать спокойно и обстоятельно объяснить ваши чувства своему партнеру.

Не помешает и профилактика измены. Можно попробовать почаще хвалить мужа, особенно в присутствии его родственников, коллег и друзей, обращать внимание на его достоинства и подчеркивать, что лучшего мужчины, чем он, вы никогда не видели. Хвалите только реальные достоинства, иначе это может показаться издевкой.

Не стоит ворошить прошлое, рассказывая любимому о своих романах. Это только травмирует его и дает почву для будущей ревности, которая очень легко может стать болезненной.

Чувство ревности нельзя вызывать и искусственно (что характерно для женщин). С помощью такой манипуляции можно привлечь к себе внимание, заставить собой дорожить, подогреть успевшие остыть чувства, но сохранить отношения в дальнейшем вряд ли удастся.

Чтобы удержать мужа, заставьте его чуть-чуть ревновать; чтобы потерять мужа, заставьте его ревновать чуть-чуть больше.

Старайтесь больше времени проводить вместе, но не навязывайтесь. Есть чисто мужские и женские мероприятия, куда партнеру вход воспрещен, и не стоит этому препятствовать. Например, поход в баню может быть важен для вашего мужа — и к этому нужно относиться с пониманием.

Для многих партнеров поводом для ревности является дружба с представителями противоположного пола. Тот, кто в нее верит, продолжает дружить — и действовать на нервы тому, кто не верит.

Для блага семьи лучше всего исключить такую дружбу. Есть свод негласных правил для семьи: мужчина дружит с мужчинами, а женщина дружит с женщинами. Если вас зовут в разнополую компанию, вы должны быть вместе со своим партнером. Семейная пара дружит только с семейной парой. Дружбы с одинокими представителями противоположного пола желательно избегать. С ними возможны только деловые отношения.

Если же тому, кто верит, как-то особенно надо дружить именно с одиноким представителем противоположного пола, то последний должен составить себе пару (хотя бы формально), а встречи, естественно, должны быть только семейными.

Не пытайтесь «застраховать» себя от чувства ревности, выбирая в супруги человека забитого, «никому не нужного» — мол, не надо будет бояться, что уведут. В действительности же радости от жизни с таким человеком будет немного.

По А. Н. Волковой (1989), существуют следующие способы преодоления ревности:

1) отвлечение на что-либо значимое для человека (учеба, работа, забота о детях, хобби);

2) выработка нового взгляда на вещи, формирование морали прощения, сознательный контроль над реакциями ревности;

3) извлечение уроков, поиск собственных ошибок, построение новых отношений с партнером, возможно, другого типа;

4) обесценивание партнера и ситуации измены — соизмерение их в ряду других ценностей, жизненных установок;

5) в случае распада партнерства — поиск нового партнера, изменение образа жизни, формирование других межличностных связей.

Помните, что необоснованная ревность — это прямой путь к измене.

Ваш партнер сделает это просто из принципа (уж лучше грешным быть, чем грешным слыть, хотя бы не будет так обидно, когда есть за что получать и выслушивать упреки). И эту акцию протеста он проведет именно в ответ на попытки контролировать каждый его шаг. Чем больше вы будете ограничивать свободу партнера, тем больше вероятность, что он будет стремиться освободиться от этих оков и, как следствие, изменять. Изводя своего партнера подозрениями и попытками держать под контролем его поведение, вы рано или поздно испортите отношения и получите то, чего боялись больше всего, — он от вас уйдет.

В случае весомых подозрений дайте партнеру предупредительный сигнал о том, что он далеко зашел и его поведение вас настораживает. «Дорогой(ая), с тех пор как в твоем отделе появилась(ся) новая сотрудница(новый сотрудник), ты стал(а) исключительно внимательно следить за своей внешностью и поздно возвращаться домой. Или я ошибаюсь?»

Не следует ревновать мужа или жену к их спутникам до брака или к партнеру по предыдущему браку.

Если вам всюду видятся соперники или соперницы, то проанализируйте ситуацию — возможно, мнимые соперник или соперница просто ассоциируются у вас с кем-то из членов семьи, с которым вы бессознательно конкурируете.

Для того чтобы избавиться от ревности, необходимо обрести уверенность в себе, уверенность в том, что вы привлекательны. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы — другая, и в этом ваша особенность и прелесть.

Читать еще:  Олег рой отзывы о книгах

Не выключайте себя из социальных отношений, сосредоточившись на быте, ребенке, подругах и своих родителях.

Помните, что если вам изменили, то никакая буря не поможет и скандал проблему не решит. Воздержитесь от гнева и лучше задумайтесь над тем, что именно не так в ваших отношениях, какие проблемы супруг пытается компенсировать общением на стороне?

Подумайте о том, как повысить свои самооценку и статус в семье. Это может быть попытка реализовать себя профессионально, заняться своим здоровьем, внешностью, самосовершенствованием.

Развивайте автономию от своего партнера, в том числе и материальную независимость. И в то же время организуйте совместный досуг, найдите общие увлечения и интересы.

Обсудите с партнером ваши общие проблемы, расскажите, что вы чувствуете. Только не путайте это с «выплескиванием эмоций». Нужно говорить о своих чувствах, а не бить посуду. Попробуйте объяснить ему, в чем причина вашего недоверия к партнеру. Поговорите о своих недостатках, которые могут быть причиной ваших упреков и недоверия.

Если же ваши обсуждения сводятся к тому, что партнер вам изменяет, и вы хотите как следует убедиться в том, что это не так, такие разговоры не являются обсуждением темы ревности.

Может быть, стоит временно расстаться, чтобы подумать и пересмотреть отношения, поднять чувство самоуважения и уважения в глазах супруга.

Если вы понимаете, что сами справиться со своими переживаниями не можете, обратись к специалисту.

Если человек склонен к донжуанству, то ни ревность, ни уговоры не смогут его от этого удержать — особенно если устраивать сцены.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Книги: ревность. Лучшие в жанре

Волк, которого я ненавижу

Я любила одного волка, планировала с ним свою жизнь и счастье, а теперь вынуждена соединиться с другим. С волком, которого я ненавижу. Он мог легко отказаться от меня. подробнее

Общий рейтинг: 189

Текущий рейтинг:
#243 в Эротика
#55 в Эротическое фэнтези
#177 в Фэнтези
#25 в Городское фэнтези

Мой наглый сосед

Мои родители приютили сына их лучшего друга. Милого, послушного ангелочка. Но на самом деле этот ангел, далеко не тот за кого себя выдает. Наглый, самоуверенный наха. подробнее

Общий рейтинг: 1202

Дайте два!

Предложение от любимого съездить в отпуск одной оборачивается раскрытием его же обмана. Уехать в глушь и плакаться в жилетку подруге или рискнуть принять замену т. подробнее

Общий рейтинг: 8123

Недотрога

Учуяв запах своей пары, я был в шикарном расположении духа. И блондинка, от которой (как мне показалось) исходил приятный аромат, была на высоте: фигура, грудь, раскре. подробнее

Общий рейтинг: 2602

Под защитой Темного императора

Бесплатно. Однотомник. Нимфы — прекрасные создания. Светлые и хрупкие, как хрустальные вазы. Нимфа может исцелить любую рану, избавить от смерти даже в тот момент, к. подробнее

Общий рейтинг: 3909

Полюбить Ареса

Саня Прохорова, падчерица известного дипломата, точно знает, чего хочет от жизни: стабильности. Но что делать, если сердце предает при мысли о собственном телохрани. подробнее

Общий рейтинг: 2126

Я тебе не по зубам. Часть первая

Бесплатно. Стоит ли бороться, если тот, в кого ты влюблен в отношениях? Глядя на Дениса, Тоня, не раздумывая, готова была ответить «да». Красивый, сильный парень, окру. подробнее

Общий рейтинг: 64

Я тебя вдыхаю постепенно

Я даже представить не мог, что их связь перерастёт во что-то серьёзное, а именно — в свадьбу. Глупо думал, что он просто удовлетворит своё эго . Но теперь она его жена. подробнее

Общий рейтинг: 1076

Текущий рейтинг:
#2857 в Любовные романы
#556 в Короткий любовный роман
#216 в Разное
#47 в Драма

По лезвию соблазна

По статистике самой распространенной женской фантазией является секс по принуждению. Почетное второе место занимает МЖМ, так называемый тройничок с мужчинами. Не . подробнее

Общий рейтинг: 642

Моё отражение в тебе

Улыбаюсь от ее реакции на легкое прикосновение и осторожно двигаю ладонь вверх, подтягивая за ней и ткань юбки. Швы плотной ткани цепляются за невидимую преграду, и. подробнее

Общий рейтинг: 3314

Вопреки законам стаи

Тайна рождения ребенка, найденного лунной ночью в заснеженном лесу, известна лишь немногим оборотням, одним из которых является могущественный Альфа стаи. Задолго. подробнее

Общий рейтинг: 1708

Разорванные грани

Арина Я была до безумия счастлива рядом с ним. Ничего не имело смысла без него. Я была влюблена. Теперь же от моей любви осталось лишь одно бесполезное слово «была». подробнее

Общий рейтинг: 2182

Игра в отношения 2: новые правила

*Яркие герои *Сильные эмоции *Любовь *Непредсказуемый сюжет Вэнс и Оливия вместе с друзьями переезжают в Калифорнию. Мечта Вэнса сбылась, но Оливия все ещё в поис. подробнее

Читать еще:  Аудиокниги отзывы рейтинг

Общий рейтинг: 144

В мышеловке. Бонус

«Ты дышишь, пока верна мне», когда-то предупредил меня властный муж. «Мы всё равно будем вместе», поклялся упрямый Паша. Мой выбор очевиден и сделан давным-давно. Но. подробнее

Общий рейтинг: 419

Текущий рейтинг:
#5183 в Любовные романы
#1008 в Короткий любовный роман
#1123 в Проза
#737 в Женский роман

Когда не ждешь.

После страшной аварии и смерти отца, Лилиан Лоунел переезжает в Лос-Анджелес и переводится в местный университет, где учиться ее подруга детства, Эшли Пирс. Она пре. подробнее

Общий рейтинг: 91

Заберите меня отсюда

БЕСПЛАТНО! ❤️ ❤️ Меня зовут Саша. Я на год переехала жить в США в идеальный дом и идеальную семью, или нет? Судьба преподнесла мне двухметровую девятнадцатилетнюю. подробнее

Общий рейтинг: 239

Невидимка и Охотник 2

Невидимка и Охотник. Первая часть Я стремилась вернуть память, ожидая, что жить станет проще, а когда это произошло, всё запуталась ещё больше. Открыть ли правду люб. подробнее

Общий рейтинг: 2484

Ты моя вечная проблема

Когда мирные жители засыпают, как правило, просыпается мафия. Но существуют те, кто с нею борется, жертвуя личной жизнью и собственным счастьем. Но что, если есть те, . подробнее

Общий рейтинг: 204

Текущий рейтинг:
#836 в Молодежная проза
#73 в Молодежная мистика
#182 в Триллеры

Мы только друзья?

Вика. Я его люблю,но он видит во мне только младшую сестру. Когда я решила жить дальше он решил ,что вправе вмешиваться в мою личную жизнь и решать с кем мне встечать. подробнее

Общий рейтинг: 79

Баба Мороз и Снегур. Тяжело быть ангелом

А мы с моей соавтором OLGA TIMEOFF представляем небольшой бонус о том, как наши герои вновь не скучают. подробнее

Общий рейтинг: 241

Текущий рейтинг:
#761 в Разное
#272 в Юмор
#7352 в Любовные романы
#1471 в Короткий любовный роман

  • 1 Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вперед
  • 4

Подтверждение использования Cookies

На сайте Литнет используются файлы cookie. Cookie обеспечивают правильную работу сайта и предоставляют вам больше возможностей при его использовании. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie.

Информация

Мы в соц.сетях:

18+ Внимание! Сайт может содержать материалы, не предназначенные для просмотра лицами, не достигшими 18 лет!

Гастон ревнует

Гастон ревнует

Фотогалерея

О книге

Книга «Гастон ревнует» знакомит малыша и его родителей с одной из базовых эмоций — ревностью. Ревность — это комплексное чувство, которое ощущается как недостаток чего-то (внимания, заботы и пр.) со стороны другого человека.

Книга рассказывает ребенку, что это совершенно естественная реакция, которая может сопровождаться неуверенностью, страхом утратить что-то важное, мнительностью, нежеланием делить что-то с другим (внимание родителей, их время и пр.). Этой эмоцией которой можно научиться управлять, выражая ее с помощью неопасных для себя и окружающих движений, через физическую активность, через слова и звуки.

Эта книга также объясняет родителям, что делать, если ребенок ревнует, учит принимать право ребенка на эту эмоцию и помогать малышу выражать ее.

Как пользоваться этой книгой

Книга «Гастон ревнует» — это отличный способ интересно и с пользой провести время с малышом.

Ребенок узнает о базовой эмоции — ревности — и научится с ней справляться с помощью специального упражнения, в котором сочетаются визуализация (представление своей эмоции в виде цепочек, которые сковывают сердце), дыхательная практика и двигательная активность, помогающая сбросить напряжение в теле.

Для большего эффекта ребенок кладет руки на грудь, после этого делает вдох,

грудная клетка расширяется, руки автоматически раздвигаются и ребенку проще представить, что «сердце становится шире» и цепочки вокруг него рвутся. Далее нужно выдохнуть через рот, грудная клетка опустится и руки сдвинутся, все нормализуется, «цепочки» ревности выйдут вместе с потоком воздуха. Таким образом в процессе выполнения упражнения происходит как бы выброс переживаний с помощью сильного выдоха через рот.

Представление ревности в виде сковывающих цепочек дает дополнительный эффект и образно помогает разорвать их. Некоторые дети легко представляют себе эти «цепи», у других сначала это может вызвать затруднения — это нормально и не сильно влияет на эффективность всего упражнения. Умение визуализировать свои эмоции приходит с практикой.

Упражнение повторяется трижды для закрепления эффекта, так как с первого

раза не у всех детей получается выполнить его правильно. После упражнения может наступать чувство опустошения, бессилия, так как ревность сама по себе затратная эмоция, содержащая в себе много энергии. Сердце освободилось от «цепочек», на душе стало светло и солнечно. Ребенок вместе с Гастоном прожил свою эмоцию, справился с ней и снова обрел спокойствие!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector