Плавание и массаж для похудения
После массажа можно в бассейн
Плавание по праву считается одним из самых эффективных видов спорта для желающих похудеть. Оно отлично повышает тонус всего тела, подтягивает мышцы и избавляет от лишнего веса. Кроме того плаванием могут заниматься люди, для которых в остальных видах спорта есть противопоказания. Показания при занятиях плаваньем:
Растяжения связок, мышц и сухожилий- Ушибы
- Головные боли
- Болевые ощущения в пояснице, шее и спине
Существует также ряд противопоказаний при плавании, таких как
- Разнообразные кожные заболевания
- Высокая температура
- Кровотечения или же склонность к таковым
- Острые лихорадочные проявления
- Всевозможные болезни волос и ногтей
Плавание хорошо тем, что позволяет тренировать различные группы мышц при сравнительно небольшой вероятности получения травм. Уязвимыми в этом виде спорта считаются шея, плечевой пояс и руки.
Основным преимуществом плавания является то, что оно подходит практически всем. Плавание эффективно сжигает лишние килограммы, избавляет от стресса и почти не имеет противопоказаний.
Самым лучшим стилем по показателям сжигания калорий является кроль. Он позволяет избавиться от 570 калорий всего за час. К тому же этот вид спорта полезен каждому и не имеет никаких побочных эффектов.
Кроме того, различные виды плавания помогают решить целый комплекс проблем с фигурой:
- Благодаря брассу можно подкачать икроножные мышцы и бедра
- Кроль дает возможность подтянуть мышцы рук и брюшного пресса
- Для улучшения осанки и избавления от лишнего жира по бокам лучше всего подойдет плаванье на спине.
Массаж, как эффективное средство разминки и расслабления применяют практически во всех видах спорта. И плавание не исключение. Применяют массаж как после тренировки по плаванию, так и до нее. В первом случае он позволяет мышцам восстановиться после нагрузки и расслабится, а во втором – подготовиться к ней, 
улучшая эластичность мышц и подготовить их к нагрузке. Однако предпочтительнее делать массаж после тренировок, чтобы снять напряжение с мышц, расслабить их и подготовить к следующему занятию. Стоит также воздержаться от употребления пищи за час до и в течение часа после массажа.
Если одной из основных целей посещения бассейна является похудение, то воздержитесь от калорийной и жирной еды после тренировки. Принимать пищу следует не ранее, чем через тридцать-сорок минут после бассейна, иначе эффективность плавания будет гораздо меньшей.
Плавание и сочетаемость с другими процедурами
Поиск
Популярные статьи
Календарь
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Мар | ||||||
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Водная физическая терапия или акватерапия — это раздел физиотерапии, который включает лечение, реабилитацию, профилактику, поддержание здоровья и благополучия пациентов путем занятий в водной среде. Уникальные свойства воды улучшают состояние детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервными болезнями, сердечно-сосудистыми и легочными недугами, кожными болезнями. В отличие от фитнеса или физических упражнений в воде, акватерапия является медицинской процедурой, которая проводится только по назначению и под контролем врача ЛФК инструкторами, получившими высшее специальное образование в области лечебной физической культуры.
Занятия акватерапией в бассейне предназначены для улучшения или поддержания следующих функций организма:
Равновесия и координации,
мышечной силы и выносливости,
гибкости и подвижности,
способности расслабляться и отдыхать,
мышечной силы, силы и выносливости.
СОВМЕСТИМОСТЬ АКВАТЕРАПИИ С ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИМИ ПРОЦЕДУРАМИ
Водная среда используется для работы над навыками и отработки упражнений, которые пациент с меньшей эффективностью или с большими рисками выполнял бы в обычной среде «на суше». Сочетание традиционной физиотерапии с акватерапией может способствовать более эффективному восстановлению функций у детей с неврологическими заболеваниями, болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата. Комбинация акватерапии с «наземной» физиотерапией позволяет быстрее уменьшить отеки и воспалительные явления, уменьшить болевой синдром, быстрее восстановить мышечную силу и объем движений.
Занятия в бассейне, плавание и акватерапия совместимы с физическими упражнениями лечебной физической культуры «на суше», с массажем, мануальной терапией и остеопатией, дыхательными и релаксационными техниками, электротерапевтическими методами физиотерапии и механотерапией, посещением сауны (под врачебным контролем с ограничением времени экспозиции и температуры воздуха).
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ НАЗНАЧЕНИЯ ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ И ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР
Вначале проводят солнечные и воздушные ванны, затем переходят к купанию или акватерапии и, после отдыха, можно проводить процедуры аппаратной физиотерапии, массаж, мануальную терапию.
Возбуждающие и активирующие процедуры проводят до занятий в бассейне, а после – только расслабляющие.
НЕСОВМЕСТИМЫЕ С ПЛАВАНИЕМ И АКВАТЕРАПИЕЙ ФИЗИОТЕРПАЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Плавание в бассейне и акватерапия не совместимы с общей дарсонвализацией и с приемом радоновых, сероводородных и минеральных ванн.
КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ФИЗИОТЕРАПЕВТА И ВРАЧА ЛФК И ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В НАШИХ БАССЕЙНАХ?
Звоните нам круглосуточно по телефону +7 (812) 331-74-78, и мы ответим на любые ваши вопросы.
Инфраструктура
Бассейн с подогревом
Бассейн в отеле — настоящая находка и большая ценность. Хороший и просторный бассейн — яркое свидетельство респектабельности и роскоши отельного заведения. На территории гостиницы «На Черноморской» есть подогреваемый бассейн с джакузи под открытым небом.
Бассейн с подогревом под открытым небом работает круглый год. Здесь есть большая плавательная зона, джакузи, детский бассейн и водная струя. Наличие отдельного детского бассейна позволяет разделить взрослых и маленьких купальщиков, чтобы они плескались в бассейне с максимальным комфортом, совершенно не мешая друг другу. Рядом находится зона отдыха с удобными шезлонгами, беседками и детской площадкой. Это прекрасная возможность расслабиться, понежиться в теплой воде, позагорать под ласковыми солнечными лучами и просто насладиться покоем.
Spa бассейн Джакузи
Отель на «Черноморской» предлагает для своих гостей посещение SPA-процедур.
Для них обустроена зона отдыха, где есть бассейн с джакузи. В бассейне поддерживается температура 37°C.
Воспользоваться данной услугой можно в течении всего года.
Зона отдыха
На территории находится зона отдыха, оформленная в восточном стиле — чайхана. Здесь вы сможете расслабиться и отдохнуть.
Зона отдыха оборудована беседками, удобными шезлонгами, мангалом для приготовления блюд на гриле. Детская площадка, расположенная рядом, а также большой бассейн с подогревом, не позволят скучать ни взрослым, ни детям.
Массажный кабинет
Сеанс массажа – это не только приятный процесс, но и во всех отношениях полезный. Польза массажа воистину многогранна и комплексна. Массаж благоприятно воздействует на кожу, подкожножировой слой, мышцы, суставы, связки и сухожилия, а также на кровеносную, лимфатическую, нервную и дыхательную систему. Именно поэтому многие после массажа чувствуют себя как-будто заново родились. Конечно, массаж бывает разный, и массаж спины сильно отличается от массажа лица, но результат всегда один – польза.
Отель предоставляет своим клиентам услуги массажа. На территории работает квалифицированный массажист — врач.
Очистка воды в отеле
В отеле На Черноморской установлена современная и наиболее совершенная система пятиступенчатой молекулярной фильтрации воды. В процессе фильтрации удаляется до 99% всех вредных и опасных примесей. Идеальный вкус воды достигается благодаря фильтрации через активированные угли наивысшего качества. А дополнительная обработка ультрафиолетом делает воду безопасной для Вас и Ваших детей.
Холодная и горячая вода в гостинице очищена до уровня питьевой воды и подается круглосуточно во все номера.
Контроль качества воды в водопроводе нашей гостиницы ведется регулярно и соответствует нормам Всемирной Организации Здоровья. Вода обладает сбалансированным солевым составом, что благоприятно влияет на здоровье и красоту вашего организма.
Детская площадка
Гостиница На Черноморской замечательно подходит для активного семейного отдыха. Специально для вашего удобства на территории гостиницы есть детская площадка, где ваш ребенок сможет весело и безопасно проводить время в компании новых друзей.
В 5 метрах от гостиницы находится пляж Золотой Песок. Для вашего комфортного отдыха пляж полностью оборудован (зонты, шезлонги, душ и т.д.). Также на пляже возле отеля есть взрослые и детские аттракционы: горка, бассейн, батут, детская рыбалка, банан, катамаран.
Столовая
Столовая гостиницы На Черноморской оснащена летней площадкой с удобной мебелью и видом на море. В закрытом зале есть уютная лаундж-зона, которая отделена шторками.
Гостям предлагают по-домашнему вкусные блюда европейской кухни. Для гостей с детьми разработано специальное детское меню, с небольшими порциями и из натуральных продуктов. Есть хорошая винная карта.
В столовой достаточно места для проведения банкета. Здесь можно отметить любой семейный или корпоративный праздник. В межсезонье в отеле работает повар, возможно заказать питание по меню.
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Классический массаж быстро приведет Вас в норму, снимет усталость, возвратит бодрость и рабостоспособность.
Для слаженной работы всего организма необходима здоровая система кровообращения. Массаж делает дыхание более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция, и в кровь поступает больше кислорода. Улучшение кровообращения подразумевает, что питательные вещества разносятся по организму более эффективно. Одновременно с этим снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются.
Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Массаж дает отшелушивающий эффект, что делает кожу упругой и свежей. Улучшение кровообращения помогает донести питательные вещества до волос, ногтей и кожи, оказывая оздоравливающий эффект, снимает головные боли и регулирует пищеварение.
Самое благотворное воздействие, вне сомнения, массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, массаж помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность. Приемы массажа помогают облегчить боль в мышцах и улучшить осанку, возвращая мускулам естественное равновесие. Именно массаж приведет в порядок ослабевшие дряблые от долгого простоя мышцы. Массаж непосредственно воздействует на лимфатическую систему, помогая организму выводить молочную кислоту и другие химические отходы жизнедеятельности, которые способствуют появлению болей и дискомфорта в суставах и связках.
Нельзя не отметить благотворного влияния массажа при лечении последствий стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Массаж особенно полезен людям умственного труда. Физическое расслабление мышц и усиление притока крови к голове приводит к улучшению работы мозга и большей ясности мысли, отступают раздражительность и ощущение усталости, а им на смену приходят внимание, концентрация, сообразительность и видение перспективы.
После сеанса массажа напряжение отступает, с плеч как будто сняли тяжелый груз, во всем теле чувствуется необыкновенная легкость. Переменам в настроении соответствуют изменения гормонального фона. Исследования показали, что во время сеанса уровень гормонов стресса — например, кортизола — снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия — таких, как окситоцин, — существенно повышается, что значительно активизирует иммунную систему.
Массаж может также воздействовать на энергетический баланс организма. Тело и душа достигают равновесия, и можно добиться ощущения глубокого покоя, умиротворения и баланса. Легкость, которая испытывается после массажа, способствует более ясному осознанию своей духовной сущности, видению «внутреннего» света. Массаж приносит умиротворение — одни лучше видят перспективу в жизни, к другим возвращается чувство юмора, и всем без исключения становится удобнее и комфортнее в собственном теле.
| |||
