Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета на 7 дней: меню на каждый день, выход, результаты, отзывы, сколько можно сбросить кг, как не сорваться

Максимально эффективная питьевая диета, меню на 7 дней и результаты похудевших

Эффективным методом сбросить вес и вывести токсины из организма считается питьевая диета на 7 дней. Она набирает популярность среди худеющих, так как позволяет сбросить за неделю до 10 кг. Однако такой вид диетического питания требует осторожности и соблюдения правил, иначе можно навредить здоровью. Суть подобной процедуры в отказе на неделю от любой твердой пищи. Чтобы не набрать потом все лишние килограммы обратно, необходимо помнить про правильный выход из питьевой диеты.

Эффективность и результаты

Вода участвует во всех химических процессах в теле. Она благотворно влияет на работу внутренних органов и позволяет сохранить красоту и молодость. Результаты питьевой диеты на 7 дней могут сильно удивить даже тех, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки. После недели такого голодания можно ожидать следующего эффекта:

  • лишний вес быстро уйдет;
  • кожа станет более подтянутой;
  • рельеф тела улучшится, станет заметен;
  • цвет лица выровняется, количество высыпаний сократится;
  • снизится нагрузка на ЖКТ;
  • организм очистится от токсинов, что скажется на самочувствии.

Голодание не должно длиться больше месяца, иначе организму не будет хватать питательных веществ. Сохранить эффект позволит правильный выход из строгой питьевой диеты. В этом случае лишние килограммы не появятся еще долго. За один день голодания теряется до 2 кг лишнего веса. Человек ощущает легкость благодаря детокс-эффекту. Через неделю при продолжении диеты ощущения станут не такие приятные. Начнется очищение почек и печени.

Питьевая диета на 7 дней: разновидности

Чаще рекомендуют питьевую диету на 7 дней. Однако длиться она может от 1 дня до месяца. Длительное голодание не стоит использовать новичкам. В течение недели организм очищается, но дальше могут возникнуть неприятные побочные эффекты, если есть хронические заболевания ЖКТ или организм просто был не готов к такой процедуре. Правильный выход из питьевой диеты обеспечит длительный результат.

Существует несколько разновидностей диеты:

  1. Короткая. Употреблять можно только жидкости, причем густые нежелательно. Тем, кто хочет за 3 дня спросить несколько кило, рекомендуется пить только чистую воду и зеленый чай. Такой вариант подойдет исключительно здоровым людям без хронических заболеваний, гастрита и прочих патологий желудка.
  2. Длительная. Голодание длится от недели до месяца. Сложность в том, чтобы не сорваться. Новичкам лучше начинать с недельного варианта. Выход с питьевой диеты в этом случае будет тоже продолжительный.
  3. Полосатая. Если тяжело переходить полностью на жидкую пищу, допускается чередовать: овощи и жидкости. Одни сутки только пить, другие – дополнять рацион овощами. Овощи можно употреблять любые, кроме картошки, которая способствует набору веса. Соли должно быть минимум.
  4. Шоколадная. Идеальный вариант для сладкоежек. В течение недели пить можно воду, какао и горячий шоколад с минимумом сахара или без него. Однако потрясающий результатов при таком питании не добиться.

Если есть противопоказания для длительного голодания, диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни. При соблюдении правил здорового питания они помогут значительно улучшить фигуру и самочувствие.

Плюсы и минусы

Диета стала популярной среди худеющих благодаря ряду преимуществ:

  • быстрый результат и высокая эффективность;
  • детоксикация и очевидная польза для организма;
  • ощущение легкости, повышение настроения за счет высвобождения энергии, которая тратилась на переваривание твердой пищи;
  • уменьшение объема желудка;
  • отсутствие сложных рецептов.

Многим нравится простота диеты, требующей только жидкостей. Не нужно готовить пищу на пару и тратить время на поиск диетических продуктов. Однако есть и определенные минусы:

  • проблемы с ЖКТ при неправильном и резком выходе с питьевой диеты на 7 дней;
  • развитие анорексии при длительном голодании;
  • стрессы при сильной зависимости от еды;
  • постоянное чувство голода, к которому не все могут привыкнуть;
  • побочные эффекты.

Не стоит начинать голодание после тяжелых болезней, инфекций, депрессий. Ослабленный организм плохо отреагирует на отсутствие пищи. Появится усталость, сонливость, подавленное состояние, головокружение.

Питьевая диета на 7 дней: что можно и что нельзя?

Название говорит само за себя. Во время такого похудения допускается только пить. Твердая пища исключается. Пить можно:

  • чистую негазированную воду;
  • фреши из фруктов и овощей, выжатые самостоятельно;
  • нежирные бульоны;
  • жидкие крем-супы;
  • маложирные кисломолочные продукты (йогурты, ряженка, кефир);
  • смузи;
  • чай, черный или зеленый, заваренный, а не в пакетиках;
  • компоты с минимумом сахара;
  • кисель;
  • какао в небольшом количестве.

Некоторые диетологи не рекомендуют употреблять какао. Если нужно быстро сбросить вес, от него желательно отказаться. Полностью нужно исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • соки из магазинов;
  • любую твердую пищу;
  • газировку;
  • кофе;
  • жирное молоко;
  • бульоны на жирном мясе (свинина, баранина);
  • пряности и усилители вкуса;
  • сладости.

Отказаться нужно и от соли. Она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Основные правила

Важно помнить, что такая жесткая диета требует специальной подготовки. Те, кто уже пробовал голодать в течение недели, утверждают, что организм нужно хорошо к этому подготовить. За несколько дней до начала голодания необходимо отказаться от копченого, соленого, острого, соусов, фастфудов, сократить употребление сладкого.

Последние 3 дня перед началом диеты нужно есть только овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы. Пить необходимо не менее 2 л воды в сутки. Порции постепенно сокращают, чтобы желудок привыкал к отсутствию твердой пищи.

Самым тяжелым оказывается первый день. Организму непривычно без твердой пищи, человек испытывает постоянный голод и дискомфорт. Привыкание длится 2-3 суток. Потом становится легче переносить голод.

Худеющим нужно помнить об основных принципах голодания:

  1. Посетите врача и сдайте анализы, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для строгой диеты. Нельзя худеть в ущерб здоровью. Если имеются проблемы со здоровьем, подбирается более щадящая диета.
  2. Основная задача – вывести токсины и сбросить лишние килограммы, не ущемляя организм в витаминах и полезных веществах. Поэтому переходить только на воду не надо. В течение суток нужно употреблять свежие соки, смузи, бульоны.
  3. Самочувствие не должно резко ухудшиться. Достаточное количество жидкости поддерживает работу организма. Если появились осложнения, посетите врача.
  4. В сутки должно быть 5 приемов жидкости. Нельзя пропускать прием или употреблять больше положенного объема. Составьте график и придерживайтесь его.
  5. В соках не всегда достаточно витаминов и минералов. Врач поможет подобрать витаминный комплекс для поддержания здоровья.
  6. Вне зависимости от количества общей жидкости в виде соков и супов в сутки нужно выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Нельзя заменять ее другими напитками или пить больше на следующий день, чтобы восполнить норму.
  7. Один прием жидкости – не более 200 мл.
Читать еще:  Диета не есть после 12 отзывы

Если не получается отказаться от сахара и соли, их добавляют в небольшом количестве в супы и компоты. Нельзя жевать жвачку. Она вызывает выделение слюны, усиливает чувство голода, стимулирует выработку желудочного сока. При отсутствии еды сок будет раздражать стенки желудка.

Подводные камни

Прежде чем составлять меню при питьевой диете на 7 дней, нужно внимательно изучить вопрос. Чтобы не нанести вреда организму, не следует продлевать голодание больше, чем на неделю. Это самая безопасная длительность для быстрого похудения.

Очень важно не переборщить с голоданием. Длительное отсутствие пищи может привести к тому, что организм перестанет принимать еду вовсе. Опасным и серьезным осложнением такого состояния является анорексия. Если желудок продолжает работать неправильно, не принимает твердую еду, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Стоит остановиться и обратиться к врачу, если во время диеты вы заметили:

  • боли в животе;
  • тошноту;
  • нарушения стула;
  • головокружение;
  • отеки;
  • метеоризм.

Внимательно нужно следить за работой почек. Они могут не справиться с таким объемом жидкости.

Важно помнить о наличии противопоказаний для подобного питания. Не рекомендуется его использовать сразу после родов во время лактации, при заболеваниях ЖКТ, гипертонии, нарушениях работы почек. Специалисты утверждают, что голодание подойдет только абсолютно здоровым людям, желающим сбросить немного веса и вывести токсины из организма. Подросткам и пожилым людям диета противопоказана.

Примерное меню

Как говорилось выше, существует 2 варианта диеты: постоянная и с чередованием. Примерное меню на каждый день при питьевой диете на 7 дней может выглядеть так:

  • завтрак – стакан йогурта без добавок и красителей;
  • перекус – стакан свежевыжатого сока;
  • обед – суп-пюре из куриной грудки;
  • полдник – домашний кисель;
  • ужин – нежирная ряженка.

При чередовании на второй день допускаются овощи на пару или салат из свежих овощей с добавлением масла. Для детоксикации организма особенно полезны свекольный и огуречный соки. Допускается есть бульоны из курицы, говядины, рыбы овощей. Не стоит есть наваристые костные бульоны. Чай пьют любой, но без сахара, меда, варенья. Количество сахара необходимо максимально сократить.

Чтобы разнообразить рацион и избавиться от чувства голода, можно готовить вкусные и питательные супы-пюре, например, из брокколи. В него добавляют сливки (с низким процентом жира), нежирный сыр, чеснок, лук порей. Можно украсить суп зеленью. Желудок воспринимает густые жидкости как пищу, поэтому чувство насыщения появится.

В бульоны можно добавлять щепотку соли или петрушку, но не перец и лук. Они стимулируют аппетит.

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Специалисты не рекомендуют резко начинать есть все подряд после недельного голодания. Это принесет вред здоровью и не позволит надолго сохранить полученный результат. Необходимо постепенно переходить на полноценное здоровое питание. Возвращаться к фастфуду, сладостям и прочей вредной еде нежелательно.

Выход длится около 2 недель. В первые дни едят супы, молочные каши, кисломолочные продукты, допустимо есть мягкий сыр и натуральный творог. Затем на 5 день вводят в рацион свежие фрукты.

На 8-9 день можно употреблять отварную рыбу, курицу, индейку или паровые котлеты. Затем вводят макароны и цельнозерновой хлеб. Рекомендуется твердую пищу есть утром, а для ужина оставлять жидкий рацион.

Как не сорваться?

Поскольку правила питания довольно строгие, многие срываются и начинают питаться привычным образом. К голоданию готовить себя нужно в первую очередь психологически. Помогает мотивация. Например, дамы могут купить себе дорогое платье меньшего размера и поставить цель похудеть до этого размера.

Чтобы не допустить срыва, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Психологический настрой очень важен. Помогает настроиться на положительный результат визуализация. Представляйте, как изменится ваше тело, думайте о чувстве легкости, удовлетворения, которое появится после получения результата.
  2. Отвлечься от мыслей о еде поможет хобби. Не стоит выбирать физические упражнения и занятия спортом, они требуют много энергии и усиливают голод. Можно вязать, читать книгу, мастерить поделки, рисовать.
  3. Достижения заслуживают поощрения. После нескольких дней на жидкостях себя нужно побаловать, но не сладостями, а приятной покупкой, полезной вещью, красивым аксессуаром, украшением, косметикой.

Если срыв произошел, не надо отчаиваться и корить себя, усугублять ситуацию огромным количеством съеденного. Встаньте на весы. Даже после пары диетических дней будет заметен результат. Это послужит мотивацией вернуться к диете. Первое время после срыва нужно активно пить жиросжигатели, например, грейпфрутовый сок, зеленый чай. Все положительные результаты нужно записывать в блокнот.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед началом голодания необходима консультация врача.

Питьевая диета мотивация

Японская диета приобрела популярность еще 20 лет назад среди желающих сбросить вес быстро и надежно любым доступным путем. От других режимов питания она отличается длительным высоким результатом и небольшой продолжительностью. Однако, чтобы обрести стройность и изящность японской гейши, необходимо настроить себя психологически, проявить терпение и выносливость самурая. Плюсы японской диеты Главные достоинства данной диеты состоят …

23.03.2020

Диета при гастрите. Меню на неделю

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, которое сопровождается дистрофическими изменениями его стенок, нарушениями работы ЖКТ и болью в эпигастрии. Для лечения болезни назначается медикаментозная терапия и специальный режим питания. Основные задачи диеты при гастрите – нормализация выработки желудочного сока, стимуляция заживления стенок и профилактика раздражения слизистой. Формы заболевания Рекомендуемый рацион зависит от формы болезни …

15.03.2020

Лучшие диеты и меню для похудения

Одни люди желают похудеть ради красоты, другие – ради здоровья. Многих на пути к этой цели останавливает необходимость соблюдать жесткие ограничения в еде. Сейчас из множества вариантов можно выбрать диету для похудения, которая будет максимально комфортной для каждого человека. Советы для эффективного похудения Чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться правильного питания. Следует уменьшить потребление газированных …

Читать еще:  Диета с низким гликемическим индексом отзывы
13.03.2020

Кето диета (кетогенная). Меню на неделю

Кето-диета – один из самых популярных способов избавления от жировых отложений. Методика одинаково эффективно используется для похудения как профессиональными спортсменами, так и простыми мужчинами и женщинами. Суть и основные принципы диеты Система представляет собой безуглеводный режим питания, при котором основу рациона составляют жиры. Доля белков в меню – не более 25-30%. Суть кето заключается в …

13.03.2020

Диета при панкреатите Стол 5. Меню на неделю

Панкреатит – сложное заболевание, связанное с нарушениями работы поджелудочной железы. Наряду с медикаментозным лечением пациенту рекомендуется диета 5, которая запрещает или ограничивает употребление ряда продуктов, способствующих обострению патологии. В связи с появлением новых форм заболевания диетологи продолжают работу над совершенствованием диетического рациона. Плюсы диеты при панкреатите Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые выбрасываются в двенадцатиперстную кишку …

11.03.2020

Белковая диета. Меню и результаты

На принципах белковой диеты построены многие системы похудения, включая Дюкана, Кремлевскую. Ее преимущества – отсутствие плохого самочувствия и снижение веса в кратчайший срок. Роль белков в питании человека Белки поддерживают азотистое равновесие, поэтому должны входить в ежедневный рацион человека. Они выполняют такие функции, как: строение, формирование и восстановление мышечной ткани; защита иммунитета; транспортировка и хранение …

10.03.2020

Диета Магги. Меню на 4 недели

Низкоуглеводная диета Магги позволяет за 4 недели похудеть на 20 кг. Она оказывает терапевтическое воздействие при метаболическом синдроме у пациентов с сахарным диабетом и улучшает обмен веществ даже при незначительной потере веса. Принцип диеты В основу диетического рациона положено несколько принципов: экстремально низкое содержание углеводов; ограничение объема порции; строгое соблюдение режима приема пищи; сочетание белков …

09.03.2020

Гречневая диета. Принципы, мнение диетологов и результаты похудевших

Гречневая диета относится к разработанным для похудения рационам питания. Поскольку при такой системе приходится отказываться от большей части продуктов, может развиваться гиповитаминоз. Чтобы предотвратить дефицит полезных веществ, принимайте специальные БАДы. Польза гречневой крупы Греча обладает рядом полезных свойств для организма: Благодаря высокому содержанию железа предотвращает развитие анемии. Дефицит микроэлемента приводит к снижению работоспособности, хронической усталости, …

08.03.2020

Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте

Диета при подагре основана на минимизации количества пуринов в рационе, что способствует снижению уровня мочевой кислоты в организме и нормализации обмена веществ. Основу режима питания составляют овощи, фрукты, ягоды, крупы, молочные продукты. Количество мяса и другой белковой пищи следует ограничить. Соблюдение диеты считается обязательной частью лечения, поскольку без нее лекарства неэффективны. Плюсы диеты при подагре …

07.03.2020

Диеты “6 лепестков” и “7 лепестков”

Диета “6 лепестков”, которую еще называют «цветочная» или «ромашка», состоит из нескольких монодиет белково-углеродной направленности и предполагает их чередование. Курс рассчитан на 6 дней, в каждый из которых употребляются продукты только одной гастрономической категории, а процесс похудения облегчается психологическим приемом визуализации результатов. Плюсы диеты “6 лепестков” Системы коррекции веса, основанные на голодании или резком изменении …

07.03.2020

Кремлевская диета. Меню и таблица

Кремлевская диета является одной из самых популярных благодаря своей эффективности, простоте и научному подходу к формированию рациона питания. Она не ограничивает объем пищи. Особенно нравится любителям мясных блюд, т. к. этот продукт разрешено есть в любом количестве. Плюсы кремлевской диеты Главные преимущества этого метода похудения: Он эффективен: за 10 дней можно похудеть на 5-7 кг, …

06.03.2020

Любимая диета. Меню и результаты

Диета «Любимая» является одним из наиболее простых и эффективных методов похудения. Ее рацион построен на принципах резкого ограничения калорийности и чередования продуктов. В зависимости от начального веса и нагрузки худеющие могут потерять 1,5-3 кг за неделю. Принципы любимой диеты Главный принцип диеты «Любимая» – это чередование различных видов пищи. В зависимости от дня недели суточный …

02.03.2020

Упражнение планка для худеющих

“Планка” для похудения может использоваться в комплексе с другими методиками: правильным питанием, активным образом жизни. Упражнение подтягивает мышцы всего тела, благотворно воздействует на позвоночник, повышает выносливость. Эффективность и положительное влияние на организм Похудеть с помощью “Планки” при избыточном весе более 10% от общей массы тела невозможно. Упражнение поможет укрепить мускулатуру, но под жировой прослойкой не …

01.03.2020

Эффективные и недорогие таблетки для похудения

Так как избыточный вес является не только косметической, но и медицинской проблемой, назначать таблетки для похудения должен врач. Правильно подобранные препараты помогают безопасно и эффективно похудеть. В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, …

01.03.2020

Средиземноморская диета. Недельное меню

Средиземноморская диета является одной из самых нестрогих, но в то же время эффективных. Ее выбирают те, кто желает не только похудеть, но и улучшить пищевые привычки, перейти на более здоровый образ жизни. Соблюдение рациона положительно сказывается практически на всех органах и системах. Что такое средиземноморская диета для похудения Данный режим питания основан на общих правилах …

01.03.2020

Как убрать жир с живота и боков

При похудении многие сталкиваются с ситуацией, когда вес уходит из любых частей тела, кроме области талии. Неправильное питание, гены, гормональные нарушения приводят к появлению жировых отложений, на борьбу с которыми уходят годы. Не существует универсальной инструкции о том, как убрать живот быстро и без усилий. Но есть ряд правил и упражнений, которые помогут скорректировать фигуру …

28.02.2019

Питьевая диета

Питьевая диета – это особый режим питания, который позволяет сбросить за 7-14 дней до 10 килограмм. Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо жевать. Суть ее выражается в одной простой фразе: «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть». Существует несколько …

Читать еще:  Диетический стол 3 при запорах
07.02.2019

Водная диета

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

06.02.2019

Что нужно мужчине, чтобы похудеть и оставаться сильным

Давайте сразу оговоримся: в этой статье мы не будем рассматривать жесткие диеты и голодание. Неделями сидеть на «кефире и морковке» могут себе позволить либо модели, либо девушки, которые хотят на них походить.

29.01.2019

Как “похудеть” свою девушку

После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.

29.01.2019

Какой комплекс упражнений выбрать для быстрого похудения

Плохая новость: невозможно похудеть только за счет физической нагрузки без корректировки режима питания.

Почему мы срываемся с диеты

Диета выбрана, продукты приобретены, настроение прекрасное. Казалось бы, что еще надо?

Но проходит день или два и зачастую происходит срыв. Вредное, но вкусное пирожное само просится в рот. Или вечером чувство голода зашкаливает и мысли только о еде. А значит, вместо кефира будут котлеты или жареная картошка. Почему же мы срываемся с диеты?
Причин может быть много или только одна. Вот основные причины срыва:
• недостаток мотивации;
• неправильный выбор диеты;
• нереалистичные ожидания.

Если вы подумали о том, что неплохо бы скинуть пару кило или решили худеть за компанию с подругой, вряд ли вас ждет успех. В данном случае, мотивация практически на нуле. Сильная мотивация возникает, только если желание похудеть действительно присутствует. И не просто желание, а цель, к которой человек решил идти. Обычно сильная мотивация возникает, если лишний вес составляет не 3-5 кг, а 15-20, если есть проблемы со здоровьем или в других подобных ситуациях.
Голодная диета тоже помогает быстрее сорваться. Если постоянно хочется есть, вряд ли можно долго терпеть. Да, и вредно это. То же самое можно сказать и о скучной однообразной диете, в меню которой входят только овощи или только яйца и цитрусы, например.
И еще одна причина – чрезмерные и нереалистичные ожидания. Если ждать, что сразу после 1-2 дней диеты вес неуклонно и быстро станет снижаться, разочарование неизбежно. А значит, близок и срыв с диеты.
Отсутствие мотивации при выборе голодной диеты и ожидании быстрого результата обязательно приведут к моментальному срыву. Если же будет мешать что-то одно, возможно, процесс похудения будет длиться чуть дольше, но в итоге срыв все равно будет.

Как не сорваться с диеты? Надо исключить все, что будет мешать.
Итак, самое главное – это сильная мотивация. Как ее усилить? Важно, поставить перед собой четкую цель (например, купить красивое платье на размер меньше или отправиться на отдых летом). Если вы действительно хотите добиться этой цели, это существенно повысит шансы на успех.
Кроме того, помогут вдохновляющие фото, истории похудевших, регулярные записи о своих успехах, маленькие подарки за каждый потерянный килограмм. Можно также наказывать себя за небольшие срывы – лишать себя на месяц покупок или добавлять тренировки.
Важно также правильно подобрать диету. Не стоит выбирать монодиеты, голодные диеты, варианты с однообразным меню. Диета должна быть сытной, рацион разнообразным, блюда — вкусными. Все это поможет не мучиться от голода, получать необходимые витамины и минералы, наслаждаться едой, но только полезной. И еще: если очень хочется конфету или хот-дог, лучше позволить себе одну конфетку или треть хот-дога в первой половине дня, но только один раз в неделю, например, чем мучить себя постоянно и в итоге не выдержать и сорваться.
Какие диеты лучше выбирать? Белково-овощная, средиземноморская, русская, злаковая. А в целом, нужно выбирать такие системы питания, в которых присутствуют все полезные продукты, в том числе, те, которые вы любите. Ни в коем случае не стоит выбирать диету с нелюбимыми продуктами. Не любите каши? Значит, не стоит останавливать свой выбор на злаковой диете.

Вот отличный вариант полезного и вкусного меню:
• завтрак: овсянка с ягодами, йогурт, зеленый чай с имбирем;
• перекус: фруктово-овощной смузи;
• обед: овощной суп-пюре, два ломтика запеченного мяса, салат, компот;
• полдник: творог с зеленью;
• ужин: овощная запеканка, кефир.

Лучше всего, если в меню будет и рыба, и мясо, и яйца. Не стоит выбирать диету без белковых продуктов. Что касается овощей, фруктов и зелени, они обязательно должны быть в рационе и в большом количестве.
Стоит поискать интересные рецепты блюда, которые можно готовить даже во время строгой диеты. Например, овощные котлеты из картофеля, капусты и моркови, отварное мясо с оригинальным соусом из клюквы и пряностей, диетический кекс из овсяной муки и сухофруктов. Существует много необычных и вкусных блюд, которые содержат мало калорий и при этом хорошо насыщают.
Избежать срыва поможет правильно понимание того, что будет происходить. Процесс похудения обычно идет медленно. И к этому нужно быть готовым. Возможно, первые 2-3 дня вес будет резко снижаться, а затем процесс затормозиться. Или наоборот, первые несколько дней результата не будет, но затем он появится. Обязательно в процессе похудения будет период, когда, несмотря на все усилия, вес будет стоять на месте. Все это надо иметь в виду, приступая к похудению. Будучи готовым к замедлению процесса похудения, легче переносить этот период и не срываться.
Перед тем, как начать похудение, необходимо написать план, расписать все свои шаги, подобрать рецепты блюд, которые будут в меню. И самое главное – настроиться на долгий процесс. И тогда похудение обязательно будет эффективным.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector