Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творожная диета,5 кг, 5 дней

Творожная диета, 5 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 625 Ккал.

Творог – популярный и полезный продукт. Его употребление рекомендовано людям, у которых диагностированы атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря. Но, помимо этого, с помощью творога можно и похудеть. Существует специальная творожная диета для похудения, с несколькими видами которой мы и рекомендуем вам ознакомиться.

Требования творожной диеты

Можно проводить как комплексную творожную диету, так и просто небольшую разгрузку на данном продукте питания в течение 1–2 дней. Но все-таки не нужно продолжать такую диету дольше недели.

Основными требованиями творожной диеты является разделение всех приемов пищи на 5 раз. То есть рекомендовано дробное питание, которое, как известно, само по себе способствует похудению. Дозволено пить чистую негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника, различные травяные чаи и настои. Помните, что все напитки мы пьем не сладкими. Очень рекомендовано отказаться и от искусственных подсластителей и сахарозаменителей.

Меню творожной диеты

Теперь предлагаем вам подробно ознакомиться с меню разных вариантов диеты на данном продукте.

Первый вариант: творог (500 г) и кефир (2 стакана) нужно разделить на рекомендованные выше 5 приемов пищи, и ешьте в равных количествах.

Во втором варианте рекомендуется несколько увеличить количество кефира до 1 литра, а массу творога снизить до 300–400 г.

Творог используем жирности 0–5%. Если это не однодневная разгрузка, то лучше не использовать сугубо обезжиренный творог. Его потребление может лишить организм полезных веществ, необходимых для нормального функционирования.

Соблюдать эти виды диеты больше 5-7 дней крайне не рекомендуется.

Варианты меню творожной диеты

А вот на следующей диете — третий вариант творожной диеты — разрешено продержаться и одну неделю. Согласно ее правилам, нужно питаться 4 раза в день. В каждый раз кушайте по 100 г творога вприкуску с пищевыми отрубями (1–2 ч.л.).

Четвертый вариант — творожно-яблочная диета — количество творога составляет 400 г, кефира также 2 стакана (можно заменить молоком 1% жирности). Но дополнительно в меню включено одно яблоко. Продолжительность диеты в этом варианте также 5 дней.

Пятый вариант — творожно-банановая диета — из продуктов на день потребуется 400-450 г творога и 2 банана. На завтрак-обед-полдник-ужин употребляем по 100 г творога и половинку банана. Продолжительность диеты в этом варианте 5 дней. Скорости потери веса 1 кг/день.

Шестой вариант творожной диеты — творожно-овощная диета — самый легкий в плане ограничений:

  • Завтрак: овсянка.
  • Второй завтрак: салат из половины помидоры и половины огурца.
  • Обед: творог 200 г.
  • Полдник: апельсин, мандарин, два киви, яблоко, половинка грейпфрута или любой фрукт кроме банана и винограда.
  • Ужин: творог 200 г или салат из половины помидоры и половины огурца.

Этот вариант удобно проводить вдвоем. Потеря веса до 7 кг. Рекомендованы дополнительные занятия спортом или хотя бы увеличение физ. активности. Продолжительность в этом варианте диеты 7 дней.

Противопоказания творожной диеты

Конечно, на творожной диете нельзя сидеть:

  • тем, у кого имеется пищевая непереносимость этого вида продукта и/или аллергия на него.
  • в период грудного вскармливания,
  • во 2 и 3 триместр беременности,
  • при высоких физических нагрузках,
  • при некоторых заболеваниях ЖКТ,
  • при некоторых формах диабета,
  • при некоторых формах гипертонии,
  • при глубоких депрессиях,
  • при гастрите с повышенной кислотностью,
  • если у вас были недавно хирургические операции,
  • при наличии сердечной или почечной недостаточности.

В любом случае перед проведением диеты необходимо проконсультироваться у врача.

Достоинства творожной диеты

Наряду с похудением, улучшается и полезная микрофлора кишечника. Цвет лица становится более здоровым. За счет содержащегося в твороге кальция улучшается состояние зубов, ногтей, более крепкими и здоровыми становятся волосы. В целом преображается не только ваша фигура, но и внешний вид.

Находящийся в твороге белок относится к тем, которые усваиваются легко. Он помогает худеющим быстро наесться и насыщает намного легче, чем мясо. Так что, как правило, похудение на твороге очень комфортно и не сопровождается острым чувством голода. Богат творог множеством минералов и различными аминокислотами. Эти вещества необходимы для полноценного развития организма. Один из них – метионин, который помогает расщеплять жиры.

Все знают, что творог — кладезь кальция. Но не этим единым компонентом он славится. Например, также в нем есть железо, калий, фосфор, магний, которые тоже помогают организму быть здоровым. Может творог похвастаться и наличием козеина, который нормализует жировой обмен и снижает в крови уровень холестерина.

Недостатки творожной диеты

Среди ощутимых недостатков данной диеты нужно отметить, что такой вид похудения дает заметную нагрузку на печень и на почки. Так что, при имеющихся нарушениях работы данных органов, не нужно худеть таким образом.

И стоит учесть, что все же большинство вариантов похудения на твороге хвастаются несбалансированным питанием. Далеко не всеми полезными веществами снабжается организм.

Повторное проведение творожной диеты

Творожные диеты, чтобы не нанести ощутимый вред организму, рекомендованы не чаще, чем 2 раза в месяц.

Творожно яблочная диета отзывы

В первый день пейте по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов, следующий день — по 1 стакану каждые 1,5 часа, третий день — по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает творожная диета сушка столько молока). Молоко должно быть свежим творожная диета сушка и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку .
Французская диета Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать творожная диета сушка .
Если во время диеты начинаются полифепан для похудения эффективные запоры, можно в течении дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить творожная диета сушка фруктовые соки .
Переход с молочной диеты на как похудеть для мужчин , обычную осуществляется творожная диета сушка следующим как похудеть для мужчин образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем творожная диета сушка съешьте салат. Проделывайте то творожная диета сушка же самое во второй день, а на творожная диета сушка , третий день переходите к обычному питанию .

Читать еще:  Диета на шиповнике отзывы

Первый день
Завтрак. Сок двух апельсинов, виноград, яблоко .
Обед. Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики .
Диета швейцарских врачей самая простая диета меню , Привожу 3 разновидности творожная диета сушка диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими врачами. Внимание! Использовать такого рода диету можно только по совету лечащего врача. Ужин. Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на самая простая диета меню , пару. Печеное творожная диета сушка , яблоко .

Второй день
Завтрак. Изюм, апельсин. Стакан молока .
Обед. Салат яичная диета на 4 недели форум из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом .
Ужин. Творог. Овощи, приготовленные на творожная диета сушка , пару. Сухофрукты .

Третий день
Завтрак. Свежий фруктовый салат. Стакан молока .
Обед. Салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом .
Ужин. Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на творожная диета сушка , пару. Тушеные фрукты .

Четвертый день
Завтрак. Сырой сочный фрукт. Сладкие яичная диета на 4 недели форум , сушеные фрукты .
Обед. Яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко .

Диета на творожная диета сушка , 2000 калорий Чем яичная диета на 4 недели форум больше ваша готовность, тем творожная диета сушка больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет творожная диета сушка успеха — в вашей творожная диета сушка , решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках!

Пятый день
Завтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока .
Обед. Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда .
Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на творожная диета сушка , пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное диета при болезни поджелудочной железы рецепты , яблоко .

Шестой день
Завтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко .
Обед. Салат творожная диета сушка из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир .
Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на как похудеть для мужчин , пару. Фрукты .

Седьмой день
Завтрак. Апельсин, немного фиников, стакан молока .
Обед. Салат творожная диета сушка из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана .
Японская диета В течение 13 дней, благодаря японской диете, теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на диета при болезни поджелудочной железы рецепты , большие творожная диета сушка , обороты. Японская диета регулирует как похудеть для мужчин в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает творожная диета сушка его на творожная диета сушка , иной ритм. Создатели . Ужин. Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на яичная диета на 4 недели форум , пару. Свежий фруктовый салат творожная диета сушка .

ПРИМЕЧАНИЕ .
Любой овощ, рекомендуемый в тот или иной день, можно заменить любым другим, который есть в данный сезон. Все салаты следует приправлять полифепан для похудения эффективные оливковым маслом, лимонным соком, либо тем творожная диета сушка и другим. НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ УКСУСОМ. Не пейте во время еды, так как это коктейли для похудения отзывы туристов , вредно для творожная диета сушка пищеварения. Пейте не позднее, чем диета при болезни поджелудочной железы рецепты за полчаса до еды, и спустя 2-3 час после еды .

Творожная диета

Творог — один из самых популярных диетических продуктов. Его несомненное достоинство – питательная ценность, большое содержание кальция, белка и витаминов А, Д, В2.

Питаясь несколько дней только творогом и ограничивая себя в других продуктах, можно сбросить лишние килограммы и при этом не лишать себя питательных веществ.

Выбирать для творожной диеты нужно продукт не более 9% жирности. Он низкокалорийный, но по количеству витаминов и минеральных веществ не уступает домашнему творогу.

Но добавлять в него сахар и сметану нельзя!

Есть несколько разновидностей творожной диеты:

  1. Только творог. В день можно употребить до 1 килограмма этого продукта, желательно по 200 г 5 раз в день. Однако это значительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не рекомендуется тем, у кого проблемы с вышеуказанными органами и пищеварительной системой. При таком питании уходит до 1 кг лишнего веса в день.
  2. Творог с овощами, ягодами, фруктами, медом. Тут есть большое поле для фантазии. Можно устроить себе творожно-яблочную диету или творожно-бананову или добавлять в творог смесь разных фруктов. Сухофрукты допускаются, но не более 50-60 г в день. Суть диеты — не более 150 г творога и 100 фруктов за один прием трижды в день. Еще 2 приема пищи — только фрукты (не более 150 г за один раз). Если такое питание выдержать 5-7 дней, можно сбросить до 10 кг.
Читать еще:  Диета при стафилококке у детей

Для тех, кто больше любит овощи, пропорции следующие: 300 г творога и 500 г сырых овощей в день. Но лучше раздельно: один прием пищи – творог, другой – салат. Однако соль и специи не использовать, их можно заменить соком лимона. Немного растительного масла допускается. Очень полезна свежая зелень, ее можно смешивать и с творогом тоже. Такой вариант питания позволяет почистить организм и насытить его витаминами.

Творожно-кефирная диета.

В этом варианте дозволяется 300 г творога и 1,5 кефира в течение дня. Длительность такой диеты — 5-7 дней, за которые можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Использовать любую из предложенных творожных диет желательно не чаще чем два-три раза в год. А вот разгрузочные дни на этом продукте можно делать каждые 2 недели.

Среди недостатков творожной диеты стоить отметить нагрузку на печень и почки, так как все же большое количество белка, жира без растительной клетчатки негативно сказывается на их работе. Поэтому предпочтительно либо использовать творожную диету кратковременно, либо сочетать творог с овощами.

14 комментариев Творожная диета

Мне приглянулась творожная диета после родов. Малыша я еще кормила, поэтому кальция нужно было много. И подруга посоветовала заодно и похудеть. Голодать в этот период нельзя, поэтому я выбрала свободный способ: минимум сладкого и пустых калорий, максимум творога, кефира и овощей .
Далеко не разбежишься, так как некоторые продукты под запретом 🙁 . Я ела творог три раза в день, а также отварные овощи, салаты, яблоки, бананы. Из круп – овсянку и гречку . В итоге и молоко не убыло, и похудеть получилось на 5 кг за 2 месяца . Меня такой результат очень даже устроил. Ни мне, ни малышу страдать не пришлось.

120 г творога, без сахара и сметаны? Помню, как приходилось давиться этим в больнице 3 раза в неделю. А тут пять раз в день?! Это же просто издевательство! И чтобы еще самостоятельно себя так насиловать!? Нет уж, без меня!!

Ой, тезка, не обязательно насиловать! B-) Мне очень нравится творог с кефиром , даже больше чем со сметаной. Он легкий получается и приятный на вкус . А если хочется сладенького, можно разбавлять медом или сухофруктами. Конечно, если творог никак – то придется искать другой способ.

Странная диета. Творог очень питательный, чтобы на нем худеть. Полезный, но нереально его есть в таком количестве.

Не мой продукт однозначно. 5 дней промучилась, и не похудела, теперь просто прохожу мимо творога, не могу смотреть. Даже не столько отвращение, сколько жаль потраченных сил и нервов…

Прекрасная полезная диета .

Творог с зеленью обожаю с детства, только его тогда еще подсаливали. И пироги с таким творогом мама пекла – пальчики оближешь .

Жаль на диете такого нельзя. Но для меня – творог с зеленью, свежими огурчиками, помидорами, салатом, перчиком болгарским – просто сказка. Конечно, килограмм творога в день – это слишком, но если умеренно – и вкусно и полезно. Я пять дней таких выдерживаю – 3-4 кило скидываю. Потом постепенно перехожу на овощные супы и отварное мясо. Через месяц снова разгружаюсь и чувствую себя замечательно.

ООО , ПОНИМАЮ. Я ЕМ ТВОРОГА 800-1000 грам в день. То есть это 4 или 5 раз в день по пачке 200 гр. ОБЕЗЖИРЕННЫЙ!! добавляю немного сахарозаменителя и корицы, все в блендер с водичкой. ПО калориям это выходит всего 700 калорий В ДЕНЬ за 5 хороших порций десерта! 5 грам жира и 14 грамм углеводов В ДЕНЬ!

Плюс кофе и немного капусты сырой, или огурец один. Все без соли.
Я работаю моделью, чтобы вы понимали. Раз в месяц по неделе сижу на твороге.

И мне офигенно все по кайфу! Знаете, Когда такие диеты приносят вред? Когда вам противно это есть, а вы в себя впихиваете! Я вот только это ем сейчас, организму реально нравится вкус творога (даже без приправ), я выгляжу в свои 23 на 17 лет.

Девушки! Диета приносит вред тогда, когда вам реально не нравится то что вы едите!
Так я на сыроедении уже полгода. Все говорят «ТЫ умереть можешь, где брать силы?!» .А я порхаю, 2 работы, тренировки, поездки. И чувствую себя прекрасно.

Дамы, если в кайф — ешьте!!))

Читать еще:  Диета пьера дюкана отзывы

Я тоже придерживаюсь тактики минимум углеводов и максимум белков, тренировки провожу дома и велосипедные прогулки, т.к. сейчас лето. Но я не ем фрукты вообще и от каш отказалась так же(за сутки выходит не более 1000ккал, 25 грам углеводов 30гр жиров и 150гр белков). Подскажите, а как вы выходите из такой разгрузки? Я боюсь есть даже медленные углеводы полезные, вроде фруктов(яблоки) и каш(гречневаяовсяная), прекрасно понимаю, что на одном твороге, овощях, и отварных куриных грудках всю жизнь не протянешь(знакомые говорят еще месяц и тебе конец настанет), хотя самой мне комфортно, не хожу голодная и упадка сил не замечаю за собой, еда мне эта нравится, но все же хочу перейти на простое правильное питание, но без утраты результатов. Подскажите пожалуйста варианты выходов с таких низкоуглеводок 🙂

слушайте свой организм, если вам не нравиться не ешьте.Мне 35 лет я сидела на множестве диет. И сбрасываю вес только на той которая нравиться моему организму.Не запускайте себя.и все у вас в жизни будет хорошо.

😎

К сожалению меня аллергия на лактозу! Но я не унывала и советую всем попробовать действительно сильную диету. Это диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Если кратко, то курс длится полтора месяца. Мо результат был минус 12.5 кг! Вес до сих пор не набирается и держится в норме. Худеем вместе со мной!

Сидела на творожно-кефирной, ням-ням. Неделя пролетела просто, даже не поняла, что то вообще диета была, да и минус 4 кг с легкостью. Кефир сама делала, и творожок тоже. Брала специальные закваски, для каждого продукта свой состав. Из производителей Бакздрав понравился, закваски очень сильные, один пакетик до трех литром молока заквашивает и по цене вполне доступно.Молоко для творожка 2,5 % брала.

Творожно-яблочная диета

Главные вкладки

Творожно-яблочная диета завоевала свою популярность благодаря полезным свойствам продуктов, составляющих ее основу. Творог — прекрасный источник легкоусваиваемого белка, а также кальция, фосфора, витаминов группы B. Яблоки содержат множество витаминов и микроэлементов, в том числе железа, они низкокалорийны, но при этом содержат некоторое количество углеводов, которое помогает удовлетворить энергетические потребности организма во время строгой диеты. Не зря же и творог, и яблоки уверенно занимают лидирующие позиции в различных рейтингах самых полезных продуктов!

Тем не менее диета, построенная на основе этих продуктов, достаточно жесткая и тяжелая. Причем существует несколько вариантов творожно-яблочной диеты. Расскажу о них подробнее.

Трехдневная творожно-яблочная диета

В течение трех дней надо три раза в день, на завтрак, обед и ужин пить коктейль, который готовится из 150 граммов нежирного творога и одного печеного яблока. Творог и яблоко, естественно, без сердцевины, надо просто измельчить блендером. В коктейль можно добавить еще 1-2 столовые ложки кефира и немного корицы. Можно также 2 раза в день перекусить свежим или печеным яблоком.

Во время диеты надо пить побольше воды, обыкновенной или минеральной, как минимум полтора литра в день, разрешен также зеленый и травяной чай.

Сбросить на этой диете можно 2-3 килограмма, повторять ее можно не чаще чем раз в месяц.

Творожно-яблочная диета на неделю

На протяжении 7 дней рацион должны составлять 200 граммов творога и полтора-два килограмма свежих яблок, лучше зеленых. Эти продукты надо более-менее равномерно распределить на 4-6 приемов пищи. Творог и яблоки можно кушать по отдельности, а можно и попытаться приготовить из них какие-то блюда, любые, какие подскажет ваша кулинарная фантазия, которой, правда, тут разыграться особо негде. Ведь добавлять какие бы то ни было другие продукты, а также термически обрабатывать кушанья нельзя.

Так же как и в предыдущем варианте диеты, надо пить побольше воды, столько, сколько хочется. Уходит на такой диете 2-4 килограмма, повторять ее рекомендуется не раньше чем через месяц.

Девятидневная творожно-яблочная диета

Самый, пожалуй, жесткий вариант диеты, основанной на этих продуктах. Вот ее рацион.

  • Первые 3 дня кушаем только яблоки, полтора килограмма в день. При желании до килограмма яблок можно заменить соответствующим количеством яблочного сока (килограмм яблок — литром сока, полкило — полулитром). Это количество надо кушать небольшими порциями в течение всего дня.
  • Следующие 3 дня — творожные. Дневной рацион составляют 400 граммов творога. При желании к ним можно добавить еще 200 граммов творога или пол-литра обезжиренного кефира. Этот объем пищи разделить на 4-6 приемов пищи.
  • Заключительные 3 дня — смешанные: 400 граммов творога и полкило яблок (или пол-литра яблочного сока). Эти продукты также равномерно распределить на 4-6 приемов пищи.

Количество выпиваемой жидкости (вода, зеленый, травяной чай) не ограничивается. 1 раз в день разрешено выпить чашечку черного чая или кофе без молока и сахара.

Сбросить на такой диете можно до 7 килограммов, повторять ее можно не чаще чем раз в два месяца. После окончания диеты, чтобы сохранить достигнутый результат, надо серьезно пересмотреть свой привычный рацион: серьезно ограничить сладости и жирные блюда, отдавать предпочтение легким белковым продуктам, овощам и фруктам, а также существенно сократить объем порций, который был привычен для вас до начала диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector