Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Измени себя сам: как сбросить набранный после приема гормональных препаратов вес

“Измени себя сам”: как сбросить набранный после приема гормональных препаратов вес

Как часто можно услышать: “Я поправилась/лся из-за того, что принимаю гормональные препараты. Как ж же я похудею?! Это не так просто!” Да, не так просто, но вполне возможно. Это очень долгий и кропотливый труд на собой и результаты видны не так быстро. Сегодня в нашей рубрике “Измени себя сам” прямое доказательство – Аня, 25 лет, старший лаборант в Киевском Институте Международных Отношений, и ее история.

Меня никогда нельзя было назвать худенькой девочкой, я была из разряда тех, про которых говорят «нормальная». Естественно, как и все девушки, хотела похудеть, но руки никак не доходили. Все сводилось к тому, что я не ела после 18.00. Все как-то не до того было – то выпускные экзамены в школе, то бурная университетская жизнь.

В 2006 году я серьезно заболела и начала принимать гормональные препараты. Врач, когда их выписывал, еще спросил:”А Вы покушать любите?” Я ответила что люблю, но без фанатизма. Меня он тогда предупредил, что, возможно, начну набирать вес. Так и произошло. Где-то через пол года стрелка весов поползла на увеличение, я забеспокоилась и максимально старалась следить за количеством сладкого и жирного в моем рационе. Но вес все равно увеличивался. Я не могла с этим смириться и решила действовать. Очень кстати недалеко от моего дома открылся тренажерный зал и я купила абонемент сразу на год, чтоб уж наверняка. Знала, что ходить буду, так как воля моя была непоколебима.

В 2006 году я серьезно заболела и начала принимать гормональные препараты. Врач, когда их выписывал, еще спросил «А Вы покушать любите?», я ответила что люблю, но без фанатизма. Меня он тогда предупредил, что возможно начну набирать вес. Так и произошло, где-то через пол года стрелка весов поползла на увеличение…

На тренировки я ходила по четыре раза в неделю на два занятия подряд (силовое и кардио). Не могу сказать, что меня очень напрягали физические нагрузки, я скорее получала от них удовольствие. Расписание я себе выбрала такое, чтоб сбалансировать кардио и силовые упражнения. Метод индивидуальных тренировок отмела для себя сразу – в группе намного веселее да и соревновательный момент присутствует. Диетами особенно себя не ограничивала. Ела небольшими порциями. Продолжала редко есть сладкое и практически не употребляла хлеб.

Результат был заметен через год – весы начали радовать. Я настолько втянулась в процесс, что решила не останавливаться, так как спорт – это не только похудение, но еще и прекрасное настроение, и отличное самочувствие.

Результат был заметен через год – весы начали радовать :). Я настолько втянулась в процесс, что решила не останавливаться, так как спорт – это не только похудение, но еще и прекрасное настроение, и отличное самочувствие. Уже через два года в зале ко мне начали подходить женщины и девушки и выяснять, что я такое делала, чтоб похудеть. Некоторые просто подходили, чтоб сказать, как сильно я изменилась. Это было не просто приятно, это было невероятно приятно.

Диетами особенно себя не ограничивала, ела небольшими порциями, продолжала редко есть сладкое и практически не употребляла хлеб.

Теперь ближе к цифрам. До того, как я набрала вес, я весила в среднем 60 кг, после около 76. Сейчас пошел третий год моих занятий, и я вешу 57 кг, при моем росте 160 см.

И последнее, обязательно купите себе красивую спортивную одежду, в которой вы себе будете нравиться, это будет дополнительный стимул пойти на тренировку, так как костюмчик надо «выгуливать».

Мне бы хотелось посоветовать всем, кто хочет похудеть, не просто заняться спортом, а полюбить его. Он должен стать частью жизни, только тогда это будет не так мучительно тяжело – каждый раз заставлять себя пойти на тренировку. И только тогда это продлиться дольше, чем месяц. Очень важно не бояться того, что вы «не такие стройные и не такие спортивные», как все остальные в зале. Никто не будет на вас осуждающе смотреть, так как, по правде говоря, там все смотрят только на себя любимых.

И последнее, обязательно купите себе красивую спортивную одежду, в которой вы себе будете нравиться, это будет дополнительный стимул пойти на тренировку, так как костюмчик надо «выгуливать».

Гормональные препараты и лишний вес

Почему так происходит и как с этим бороться?

Действительно, во время приёма гормональных препаратов может наблюдаться некоторая прибавка в весе. Рассмотрим основные причины и способы устранения этих неприятностей.

Читать еще:  Можно ли похудеть занимаясь зумбой

Причина 1. Гормональные лекарства могут влиять на увеличение аппетита, которое и ведёт к набору лишних килограммов. Группу риска здесь составляют женщины, имеющие склонность к полноте . Поглощая большее количество пончиков, дамы набирают вес и винят во всём злополучные гормоны.

Решение . Достаточно не поддаваться на эту «провокацию» гормональных препаратов, следить за потреблением сладких и мучных продуктов, не есть после шести часов вечера – и лишнего веса не будет.

Причина 2. Некоторые гормональные контрацептивы имеют свойство задерживать воду в тканях. В результате в организме накапливается до 2 литров «лишней» жидкости, что сказывается и на весе. Если у вас появились отёки, частота и количество мочеиспусканий не пропорциональны количеству употреблённой воды (с мочой за сутки должно выйти примерно ¾ объёма потреблённой жидкости) – у вас именно эта проблема.
Решение . Обратитесь к лечащему врачу, и он подберёт для вас более подходящий препарат. На данный момент существует большое количество оральных контрацептивов , не обладающих этим неприятным свойством.

Причина 3. Употребляемый препарат содержат большое количество гормонов. Такие гормональные контрацептивы использовались преимущественно в 90-х годах прошлого века. Сейчас они практически не назначаются врачами, и если вы пользовались ими десять лет назад, это не значит, что можно пить их и сегодня.
Решение . Медицина не стоит на месте и на данный момент может предложить вам разнообразный выбор препаратов с максимально низким содержанием гормонов. Не забудьте проконсультироваться с врачом для правильного подбора таблеток.

Причина 4. Нарушения в липидном спектре крови. Данное явление наблюдается крайне редко, независимо от приёма гормонов. Степень его тяжести определяется с помощью специального анализа крови.
Решение . В этом случае гормональный контрацептив лучше сменить на другое средство предохранения.

Подводим итоги
Как оказалось, не всё так страшно в мире гормональных препаратов, и прибавка в весе – отнюдь не прямое следствие их приёма. Следует лишь соблюдать два простых правила – и всё будет в порядке и с вашим весом, и с вашим настроением.

Правило первое . Прислушивайтесь и присматривайтесь к себе. Непременно реагируйте на любые непривычные симптомы. Не нужно терпеть головную боль и страдать из-за отёков, оправдывая это «обычным влиянием гормонов». То же относится и кприбавке в весе.

Правило второе. Вовремя обратитесь к врачу. В данный момент арсенал гормональных препаратов настолько широк, что в течение непродолжительного времени под контролем специалиста вы сможете подобрать для себя идеальный вариант орального контрацептива. Некоторые из них можно без риска для здоровья принимать даже молоденьким девушкам! Женщин, которым гормональные препараты абсолютно противопоказаны, на самом деле не так уж и много.

Гормональные контрацептивы – один из наиболее эффективных и удобных средств предохранения в наше время. Современной женщине отказываться от него из-за предрассудков просто нелепо.

Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Банальная, но очевидная формула стройной фигуры. Однако не всегда главной причиной прибавки в весе становится переедание. Часто это результат гормональных нарушений. Стресс, возрастные изменения, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни могут вызывать дисбаланс в эндокринной системе и привести к росту цифр на весах.

Нередко бывает непонятно, что именно привело к ожирению — нарушение диеты или гормональные нарушения. Ведь чаще всего это взаимосвязано. Образуется замкнутый круг: из-за неправильного питания и отложений жира гормональная система идет вразнос, контролировать аппетит становится сложнее. Мы еще больше переедаем, еще больше откладываем на боках, еще сильнее раскачиваем выработку гормонов. Вес растет. Похудение становится настоящим испытанием для силы воли.

К прибавкам в весе могут приводить нарушение функций 8 гормонов. Расскажем, какие это гормоны и что делать, чтобы привести их в норму:

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа расположена у основания шеи. Она ответственна за производство гормонов T3, T4 (трийодтиронин и тироксин) и кальцитонина. Снижение функции щитовидной железы или гипотиреоз — это состояние, при котором железа выделяет меньшее количество гормонов, чем требуется организму. Гипотиреоз часто приводит к прибавке в весе. Однако, это происходит не за счет жира, а из-за накапливающейся в тканях жидкости. Больной становится отечным, одутловатым.

— Употреблять йодированную соль. Йод входит в состав трийодтиронина и тиреотоксина, поэтому важен для нормальной функции щитовидной железы. Йод не образуется в нашем организме. Мы получаем его только исключительно с продуктами питания.

— Принимать витамины и биодобавки с содержанием витамина D. Этот витамин необходим для выработки кальцитонина, который регулирует обмен кальция и фосфора в костной ткани;

— Включить в меню продукты, богатые цинком, например, устрицы и семена тыкв. Дефицит цинка часто обнаруживается у пациентов с гипотиреозом. Именно этот микроэлемент превращает неактивные формы гормонов щитовидной железы в активные.

Читать еще:  Как почистить организм перед похудением

Вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. Глюкоза — это источник энергии для клеток всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают ее или откладывают в виде жира.

Теперь давайте представим, что вы съели что-то сладкое, уровень глюкозы в крови повысился. Выделился инсулин, клетки получили энергию, уровень глюкозы в крови снизился. Затем вы опять едите шоколадку и все начинается заново. Если организм перекармливать сладким, в какой-то момент клетки откажутся принимать глюкозу, и ее уровень в крови повысится. В ответ повысится и уровень инсулина, что воспринимается головным мозгом как сигнал голода. Вы продолжите есть, но клетки уже не будут реагировать. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Уровень глюкозы в крови остается высоким и начинает откладываться в виде жира.

К инсулинорезистентности приводят переедание и злоупотребление нездоровой пищей, фастфудом, алкоголем, искусственно подслащенными напитками.

— Употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты;

— Не забывать о полезных омега-3-жирных кислотах — она содержится в жирной северной рыбе и морепродуктах;

— Выпивать как минимум 2 л воды в сутки;

— Ограничить употребление алкоголя, фастфуда, газированных и подслащенных напитков.

© GLOBAL LOOK PRESS К инсулинорезистентности приводят переедание и злоупотребление нездоровой пищей, фастфудом, алкоголем, искусственно подслащенными напитками.

Кортизол — гормон, выделяемый надпочечниками во время стресса, тревоги, депрессии и даже при физической травме. Уровень кортизола в крови повышается при хроническом физическом и психическом стрессе, то есть когда мы постоянно куда-то бежим, испытываем нагрузки на работе, нервничаем и тд.

Основная функция этого гормона заключается в снижении уровня стресса с помощью повышения уровня глюкозы в крови, подавления иммунных реакций. Кортизол повышает метаболизм жиров, белков и углеводов.

При постоянном стрессе переизбыток кортизола перерастает в заболевание, жир начинает накапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.

В качестве примера можно привести синдром Иценко-Кушинга — заболевание при котором уровень кортизола повышен. Больные имеют избыточный вес, лунообразное лицо, жировые отложения на животе, ярко-фиолетовые стрии на животе.

— Спать не меньше 8 часов в сутки:

— Заниматься йогой, медитацией по крайней мере. Это помогает снизить уровень стресса.

— Проводить больше времени с друзьями, семьей. А также на свежем воздухе;

— Ограничить употребление фастфуда, алкоголя, жареных блюд.

Тестостерон — мужской половой гормон, который производится не только в мужском, но и в женском организме. Его основные функции — поддержание тонуса, повышение мышечной и костной массы, либидо. В некоторых случаях повышение тестостерона у женщин вызывает синдром поликистозных яичников, повышенное оволосение, снижение способности зачать ребенка или даже полное бесплодие. Синдром поликистозных яичников, как правило сопровождается ожирением. У пациентов часто нарушена чувствительность к инсулину, высокий уровень «плохого» холестерина в крови, повышенное давление.

— При любом подозрении на гормональные заболевания необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, а в данном случае к гинекологу для диагностики и назначения лечения.

— Не злоупотреблять алкоголем;

— Соблюдать диету, включив в нее продукты с высоким содержанием клетчатки, например, зелень, салат, овощи, цельнозерновой хлеб и каши из цельнозерновых круп.

Эстрогены — основные женские половые гормоны. Любое нарушение в балансе этих гормонов приводит к повышению веса. Высокие уровни женских половых гормонов могут быть вызваны их повышенной продукцией или диетой, богатой эстрогенами.

Повышенное содержание эстрогенов тесно связано с выработкой инсулина и невосприимчивостью клеток к глюкозе. Как следствие, уровень сахара в крови повышается и организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

В период менопаузы, когда уровень эстрогенов в крови естественным образом снижается, организм старается добыть эти гормоны из других источников. Один из таких источников — жировые клетки. При снижении уровня эстрогенов организм пытается превратить все источники энергии в клетки жира. Это и приводит к прибавке в массе тела.

— Обратиться к врачу-гинекологу при симптомах пременопаузы — для заместительной гормональной терапии;

— Отдавать предпочтение здоровой пище с овощами, фруктами и цельнозерновыми крупами;

— Отказаться от алкоголя;

— Избегать употребления продуктов из переработанного мяса — из-за наличия в них скрытых жиров.

Прогестерон — еще один женский гормон. Для поддержания нормальной функции женской репродуктивной системы уровни прогестерона и эстрогенов должны быть сбалансированы. Перевес в пользу одного или другого гормона приводит к различным нарушениям. Уровень прогестерона снижается с наступлением менопаузы, а также в результате стресса, приема гормональных контрацептивов. Снижение уровня этого гормона приводит к депрессии и прибавке в массе тела.

— Регулярно заниматься физкультурой;

— Для душевного спокойствия практиковать медитации и йогу в целом;

Читать еще:  Как похудеть на белковой диете быстро

— Оберегать себя от стрессов.

© Сергей ШАХИДЖАНЯН Привести уровень выработки гормонов в норму помогут регулярные занятия спортом.

Этот гормон выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии. Повышение уровня лептина происходит после еды — и аппетит снижается. Если постоянно переедать или злоупотреблять сладким, углеводы начинают откладываться в виде жира в печени, брюшной стенке, на бедрах. Жировые ткань разрастаясь начинает выделять все больше лептина и организм перестает на него реагировать. Сигнал о насыщении перестает поступать в головной мозг, возникает постоянное чувство голода.

— Ограничить сладкое, мучное и другие углеводсодержащие продуктов. Есть фрукты не чаще 3 раз в день (не заменять ими приемы пищи в желании похудеть);

— Добавлять в меню больше овощей;

— Избегать продуктов из переработанного мяса;

— Пить больше воды;

Грелин, известный как гормон голода, вырабатывается в основном в желудке. Правда, оттуда он попадает в головной мозг и только там вызывает чувство голода. Уровень грелина повышается перед едой, а также во время строгой диеты или голодания. При недостатке сна уровень грелина повышается. Также слишком много этого гормона выделяется при стрессовых ситуациях, и мы начинаем заедать стресс.

— Заниматься физкультурой, йогой;

— Следить за своим душевным равновесием;

— Выпивать стакан воды за 20 минут до еды;

— Регулярно, но умеренно, питаться;

— Спать не менее 7 — 8 часов в сутки;

— Отказаться от газированных напитков, так как углекислота из них, попадая в желудок, вызывает повышенное образование грелина.

Можно ли похудеть, принимая противозачаточные таблетки?

Ответов: 8

Я — живой пример того, как можно похудеть, принимая противозачаточные таблетки. Хочу сразу оговориться: если от приема гормональных контрацептивов Вы набираете вес — значит, конкретно данный препарат Вам не подходит.

Необходимо подобрать таблетки, которые не дают видимых изменений в организме (как то: изменения веса, оволосение в «неположенных местах», и выделения в середине цикла). Как только Вы подберете нужный контрацептив, только тогда нужно браться за процесс похудения.

Я принимаю таблетки что-то где-то около 10 лет (минус 2 года беременности(2 шт.) и послеродового периода). Хочу Вам сказать, что после родов как первых, так и после вторых я похудела в общей сложности на 50кг. Минус 30кг после первой беременности, минус 20 после второй. Похудеть на фоне приема гормональных таблеток можно. И не верьте никому, кто говорит, что нет.

Выработка гормонов в организме женщины — процесс исключительно взаимозависимый. Эндокринная система работает последовательно — одни гормоны влияют на выработку других. И очень редко бывает, что все ступени системы работают без сбоев, обычно есть дисбаланс, хоть небольшой. Корректируя количество половых гормонов с помощью контрацептивов, вы сбиваете работу своей эндокринной системы в естественном режиме. Немного, не критично,но все железы подстраиваются под новые условия.

Поскольку гормоны руководят и обменными процессами, то эффект похудения-потолстения зависит исключительно от вышей индивидуальной настройки эндокринной системы, точнее, от того отклонения от нормы, которое было в организме до приема таблеток. Иногда бывает достаточно небольшого толчка, и процесс разбалансировки принимает лавинообразный характер.

Вполне здоровый организм обычно адекватно реагирует на гормональные контрацептивы, подстраиваясь под небольшое вмешательство. Но эффект набора веса встречается значительно чаще, чем противоположный. И дело тут не в препаратах, а в состоянии самого организма.

В современных противозачаточных доза гормонов достаточно мала. Так что при правильно подобранных препаратах не поправишься.

я считаю что противозочаточные нарушают гармоны и от них невозможно похудеть только набрать лишний вес

Ну, если только по сравнению с беременным пузиком. 🙂

Обычно от противозачаточных набирают вес.

Похудеть можно, только если полнота обусловлена гормональными проблемами. У меня их не было, но я по совету врача начала пить ОК, в итоге набрала пять кг. А знакомая, после родов у нее начались какие-то проблемы с щитовидкой, тоже пила что-то из ОК и похудела очень сильно. Так что лучше не экспериментировать на самом деле.

Сама перешла с таблеток на свечи (Бенатекс), еще долго пыталась похудеть, думала никогда не получится. Сейчас уже все хорошо.

От противозачаточных препаратов можно как похудеть, так и набрать вес, есть разные виды противозачаточных таблеток, поэтому если вы наберете вес, значит что это не ваш препарат, старайтесь подобрать другие, а вообще не принимайте эти таблетки, они вредны для здоровья.

Обычно противозачаточные таблетки действуют в обратную сторону, потому нельзя сказать, что от них прям худеют. Они вмешиваются в гормональный фон женщины, а это негативно сказывается на ее фигуре, так что навряд ли вы похудеете.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector