Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть в лице быстро — эффективные упражнения, СЕГОДНЯ

Как похудеть в лице и шее: ТОП-10 полезных упражнений

Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно

Если вы хотите узнать, как похудеть в лице, щеках, шее в домашних условиях, читайте полезные советы и упражнения для эффективного и быстрого изменения своей внешности.

Лицо, как правило, раньше остальных частей тела сигнализирует о лишнем наборе веса. Кроме того, если увеличенный живот или пышные бедра можно хоть как-то завуалировать под одеждой, то вот толстые щеки или обвислый подбородок спрятать гораздо сложнее – они всегда на виду.

Как похудеть в лице быстро? Возьмите себе за правило заниматься мышцами и кожей лица регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать – уже через неделю занятий вы заметите, как черты вашего лица приобретают изящность, а кожа – свежесть и упругость. Ведь помимо похудения такими занятиями вы предотвратите начинающиеся ранние морщины на коже лица.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Кроме того, следите за своей осанкой, расправляйте плечи и поднимайте подбородок. Ведь вредная привычка сутулиться неправильно распределяет вес тела и может стать причиной пухлого лица и второго подбородка.

Также существует полезная рекомендация избавиться от большой и пышной подушки, отдав предпочтение валику под головой во время отдыха и сна. Объемная подушка способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению неприятных складочек в районе подбородка.

Как похудеть в лице: упражнения для лица и шеи

Найдите время утром, днем или вечером для серии упражнений, которые помогут подтянуть лицо и сделать его красивее. Каждое упражнение следует повторять 10 раз. Желательно, чтобы в это время вас никто не видел, лучше кривляйтесь и стройте рожицы сами себе перед зеркалом – это весело и позитивно.

  1. Как похудеть в лице щеках? Поочередно надувайте и втягивайте щеки. Можно обе сразу, а можно по очереди то левую, то правую.
  2. Приоткройте рот и активно подвигайте нижней челюстью вправо-влево до предела. Делать это нужно аккуратно, чтобы челюсть не заскочила. Всего 10 повторов.
  3. Широко откройте рот и при этом тянитесь языком к губам, как будто хотите их облизать. Повторяйте 7-10 раз.
  4. Как похудеть в области лица? Сложите губы трубочкой, как будто проговариваете букву «О»;, максимально напрягите мышцы, особенно область между ртом и носом, затем расслабьте.
  5. Поставьте руки на локти и подоприте подбородок ладонями, а затем с силой старайтесь опустить голову, при этом мешая себе руками. Выполняйте движения вверх-вниз, а затем вправо-влево.
  6. Опустите голову, коснувшись подбородком ямочки, сцепите руки на затылке, а затем с силой поднимайте голову, как бы сопротивляясь рукам.
  7. Наклоните голову к левому плечу и коснитесь его ухом. Правую руку положите на правую скулу. Поднимайте голову в сторону правого плеча, преодолевая сопротивление руки. То же выполните в другую сторону.
  8. Как похудеть в лице за неделю? Есть очень эффективное упражнение: нужно поочередно напрягать и расслаблять всю нижнюю часть лица и шею, можно даже с открыванием рта, как будто с силой произносите букву «Ы».
  9. Максимально вытягивайте нижнюю губу и подбородок вперед, как будто стараетесь дотянуться до носа.
  10. Попеременно опускайте и поднимайте уголки рта с максимальным усилием.

Помимо упражнений для вашего лица будет полезен массаж. Во время нанесения питательного крема подушечками пальцев делайте похлопывающие движения по направлению от краев лица к носу.

Как похудеть в лице, если оно выглядит слишком полным?

Проблема лишнего веса волнует большинство женщин (и некоторых мужчин): полные руки, округлые бедра, жировые отложения на животе. Но если недостатки фигуры можно скрыть под корректирующим бельем и слоями одежды, то округлое лицо такому волшебству превращения поддается не слишком хорошо.

Наша внешность постоянно принимает на себя удары судьбы: недосыпание, неправильный образ жизни, интенсивная рабочая нагрузка, неправильное положение во время сна — все это приводит к тому, что вы опухаете, отекаете и не знаете, как похудеть в лице и выглядеть более привлекательно.

Но что, если вы уже сидите на диете, а лишний вес уходит откуда угодно, но только не из лица? Сколько времени понадобится для того, чтобы скорректировать недостаток внешности? Наконец, что делать, чтобы быстро скинуть вес в области щек? Обо всем об этом сегодня расскажет материал редакции “Today”. Изучаем и действуем!

Что делает ваше лицо полным?

Можно бесконечно долго думать о том, почему у вас появилась данная проблема, сетовать на генофонд и плохую экологию — и ничего не делать в итоге. Но гораздо лучше вовремя разобраться в существующей ситуации и понять, по какой причине вы должны похудеть в лице.

  1. Лишний вес. Подкожный жир массово откладывается в таких областях, как щеки и скулы, что делает лицо округлым и лишенным всякой привлекательности на фоне остальной фигуры.
  2. Естественное старение. Речь идет не только о возрастных изменениях, но и о дегенеративных нарушениях кожи и мускулатуры лица. На этот фактор влияет не только неправильный образ жизни, но и наследственность, и гормональные изменения. Все они вкупе приводят к одутловатости и рыхлости лица.
  3. Отечность. Похудение лица, как основная задача, стоит перед людьми, которые мало спят, злоупотребляют алкоголем и ведут офисный образ жизни. Лицевая кожа настолько тонка, что при наличии нарушений со стороны выводящих систем или проблем с щитовидкой она интенсивно задерживает жидкость, в результате чего лицо опухает.
Читать еще:  Тибетский чай для похудения отзывы

Что нужно знать перед тем, как похудеть в лице?

Похудение — непростая задача, идет ли речь о том, чтобы сделать лицо более изящным или сбросить лишние килограммы с бедер и попы. Как правило, на это требуется не одна неделя, ведь путь к утонченности и стройности зависит от того, насколько комплексно вы подошли к решению данной проблемы.

Именно поэтому, настроившись похудеть за неделю, вы не достигнете желаемого результата: настраивайтесь на упорную борьбу, включающую в себя не только «лицевую диету», но и применение специальных ежедневных комплексов по уходу за кожей. Наконец, чтобы придать образу некую изящность, необходимо будет устранить существующие морщины и предупредить возникновение новых.

Похудение лица: общие рекомендации

Иногда избавление от лишних килограмм происходит не с верхней части, а с нижней: женщина худеет в бедрах, избавляется от висящего живота, приводит в порядок руки, но лицо так и остается полным. Для этой категории людей неприемлемыми будут такие методики похудения, которые основаны на сбросе веса «за три дня», поскольку они приводят к нарушению общего самочувствия и ухудшению внешних данных.

Именно поэтому перед тем, как похудеть лицом, нужно определиться с последовательностью действий, которые составляют основу любой программы по похудению.

  1. Держите спину и плечи ровными, потому как, сутулясь, мы не даем крови циркулировать в правильном режиме, в результате чего возникает отечность лица.
  2. Избавьтесь от слишком пушистой и большой подушки, заменив ее на ортопедическую.
  3. Регулярно занимайтесь спортом, распределяя эффективные нагрузки не только на тело, но и на лицо.
  4. Придерживайтесь индивидуальной программы питания и начинайте активно ухаживать за лицом, используя массаж и лечебные косметические средства.

Основа решения проблемы излишне округлого лица — правильное питание, но не голодание, как может показаться на первый взгляд. Как именно нужно скорректировать рацион и какую диету стоит выбрать для того, чтобы лицо стало более утонченным?

  1. “Лицевая диета” начинается с того, что вы перестаете кушать много и редко, а переходите на дробное питание. Оно состоит из 3-х основных приемов пищи и стольких же дополнительных перекусов, причем ужинать нельзя позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
  2. Похудение лица подразумевает исключение из меню сахара и соли, которые задерживают воду в организме, в результате чего она “проявляется” на лице. Также стоит перестать кушать жирное мясо, пить газированные напитки, употреблять сладости и выпечку и сидеть на крепком чае и кофе.
  3. Чем тогда питаться? Фруктами, овощами и ягодами, употребляя их как в виде свежеприготовленных салатов, так и в форме десертов и даже в виде икры и рагу.
  4. Задаваясь вопросом, как похудеть на лицо, необходимо готовить блюда на растительном масле, приправлять их зеленью, но избегать перца и соли. Клетчатка активно очищает кишечник, а за счет того, что продукты являются не слишком калорийными, вес заметно снижается, а лицо становится более худым.
  5. Крайне не рекомендуется употреблять алкоголь, особенно, если вы любите побаловать себя пивом или вином. Проблема заключается не только в высокой калорийности этих напитков, но и в том, что они провоцируют отечность лица и сильно портят его цвет.
  6. Похудеть в лице поможет и обильный прием жидкости, в том числе, родниковой и минеральной воды. Она поможет сохранить тонус кожи, тем более, если употреблять ее в количестве не менее двух литров в сутки. Разрешено пить и зеленый чай, который усмиряет зверский аппетит и помогает кушать меньше положенного.

Как похудеть на лицо: маски и массаж

Теперь, когда мы разобрались с особенностями диеты для лица, необходимо узнать, как можно воздействовать на него при помощи массажа. Лучше всего, если проводить эту процедуру вы будете при помощи полотенца, смоченного в травяном настое: похлопывая тканью по лицу весьма интенсивно, но не причиняя себе боли, вы приведете кожу в тонус и поможете лицу похудеть. Делать такой массаж лучше по утрам, чтобы результат от процедуры был максимально эффективным.

Присоединить к нему можно натуральные маски, например, овсяные, огуречные и ягодные. Весьма полезно делать массаж во время нанесения питательного крема, похлопывая по коже подушечками пальцев.

Читать еще:  Помогает ли бассейн похудеть отзывы

Конечно, лучше получить дополнительную консультацию косметолога перед тем, как похудеть лицом, однако перечисленные средства настолько универсальны, что применять их на себе может практически любая женщина. Главное — учитывайте особенности вашей кожи и тогда полученный результат вас не разочарует.

Комплекс упражнений для похудения в лице

Конечно, физические упражнения весьма полезны для похудения, однако стараться в этом плане должны не только мышцы тела, но и лица. Прекрасно, если к нашим следующим советам вы подключите такое занятие спортом, как плавание: оно не только укрепит весь организм в целом, но и снимет отечность с лица за счет нормализации кровообращения.

  1. Дабы похудеть в лице, сядьте ровно и, сосредоточившись на процессе, начните открывать глаза и рот так, как будто вы удивляетесь происходящему. Делать это нужно одновременно, только следите за тем, чтобы в данном процессе не участвовали брови (они тоже поднимаются, когда вы видите что-то интересное). Упражнение необходимо делать по 5-10 минут: примерно 15-20 “удивлений”.
  2. Не меняя, запрокиньте немного голову назад и напрягите нижнюю губу. Теперь попытайтесь “дотянуться” ей до потолка. Да, положение довольно комичное, но расслабляя и напрягая губы, вы избавитесь от второго подбородка и сделаете кожу более упругой.
  3. Как можно еще похудеть в лицевой области? Попытайтесь дотянуться до носа собственным языком, как будто хотите его лизнуть. Проделав упражнение 20 раз, не напрягая при этом мышцы вокруг глаз, вы добьетесь того, что второй подбородок оставит вас в покое и никогда больше не напомнит о себе.
  4. Разработать мышцы лба поможет следующее упражнение: сцепите руки в замок, а затем разместите их на нем, не контактируя с бровями. Теперь постарайтесь снова “поудивляться”, приподнимая брови 20-25 раз одновременно. Только следите, чтобы лоб при этом не морщился.

Как можно похудеть при помощи макияжа?

Мы разобрались в том, как сделать лицо более худым при помощи специального питания, спортивных упражнений и средств по уходу за кожей. Но есть еще один маленький секрет, не упомянуть о котором мы не сможем! Декоративная косметика – вот ваше спасение, которое, пока вы занимаетесь активным похудением лица, поможет скорректировать недостатки внешности и скроет как второй подбородок, так и пухлые щеки.

Чтобы вы смогли все сделать правильно, внимательно посмотрите следующий видеоролик. В нем пошагово рассказывается о том, как сделать шикарный make-up для коррекции цвета лица, его формы и создания привлекательных акцентов. Используя все перечисленные советы, вы наверняка сможете похудеть в лице довольно быстро и навсегда забыть о том, что когда-то вам так не нравилась ваша внешность!

Как похудеть в лице и шее: пять эффективных советов

крем, лицо, морщины

Лишние килограммы могут откладываться у женщин по-разному. И если дополнительные сантиметры в области ягодиц и груди только делают дам сексуальнее, то тучность в области лица и шеи становится причиной комплексов. К счастью, избавиться от нежелательного объема в этих частях тела совсем не сложно, главное, следовать пяти важным правилам.

1. Пейте достаточно жидкости

Высокое содержание сахара, соли и некоторых токсичных веществ в крови может быть причиной лишнего веса в области лица. Чтобы очистить организм, вам нужно много пить. Восемь стаканов чистой воды — это ваш ежедневный минимум. Возьмите себе за правило пить еще до наступления жажды, пишет Marketium.ru.

2. Вылечите кишечник

Аллергия или непереносимость некоторых продуктов может отразиться на форме вашего лица. Обратите внимание на еще один симптом проблем с кишечником — вздутие. Пищеварение — очень важная часть не только вашего здоровья, но и внешнего вида.

3. Ведите здоровый образ жизни

Здоровое питание и образ жизни в целом могут помочь вам в борьбе с лишним весом в области лица и шеи. Основной продукт, которого вам следует избегать, — это соль, так как ее избыток приводит к отечности лица и замедляет выведение жидкости из организма. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, так как они уменьшают уровень плохого холестерина.

4. Делайте упражнения для мышц лица

Упражнения для лицевых мышц не только помогут вам избавиться от пухлых щек, но и улучшат общий тонус кожи, разгладят морщинки. Выполнять их нужно каждый день.

  • Максимально надуйте щеки, задержите их в таком положении на пять секунд, затем сделайте быстрый выдох.
  • Широко откройте рот, не поднимая лица, посмотрите вверх и в течение одной минуты беспрерывно моргайте.
  • Из надутых щек постепенно выпускайте воздух небольшими толчками.
  • В сильно надутых щеках гоняйте воздух слева направо и наоборот.
  • Прижмите щеки руками и улыбнитесь. При этом пальцы, которые лежат на щеках, не должны позволить уголкам рта подняться вверх.
Читать еще:  Содовая диета для похудения рецепт отзывы

5. Делайте упражнения для шеи

  • Максимально запрокиньте голову назад и, выдвинув подбородок вперед, попытайтесь захватить нижней губой верхнюю.
  • Сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы под подбородком.
  • Склоните голову к левому плечу, как будто хотите коснуться его ухом. Левую руку занесите над головой и положите на правый висок. Начинайте наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделайте в обратном направлении.

Помните о том, что иногда пухлое лицо — это признак отечности, которая может свидетельствовать о различных заболеваниях. Поэтому, если вам кажется, что ваши шею и лицо полнит не подкожный жир, а именно отек, проконсультируйтесь с врачом.

beauty.ua

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Читайте также

Встать с той ноги: как заставить себя делать утреннюю зарядку?

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector