Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рис для похудения и очищения, Волшебная

Рис для похудения и очищения (Rice Diet Solution)

Рисовая диета — одна из самых популярных систем радикального похудения в Северной Америке.

Начнем с того, что рисовых диет много. Хороших и не очень, продуманных и никак не обоснованных, рациональных и сомнительных. Не мудрено: рис для похудения — это почти фольклор, каждый знает, по крайней мере, что рисом следует очищать организм. Некоторые понимают, почему: а потому что соли выводит, лишнюю жидкость гонит, токсины вымывает.

Система питания, предложенная ниже, — одна из самых популярных систем быстрого и радикального похудения в Северной Америке. Ее авторы — врачи Роберт и Китти Розати. Изначально диета на основе риса планировалась как лечебная и опиралась на известные лечебные свойства риса. Мишень — ожирение и весь сопутствующий ему букет заболеваний. Но в дальнейшем план питания был адаптирован под нужны домашнего похудения. Если правильно понять принципы, то можно эффективно терять килограммы и оздоравливаться самостоятельно.

Рис для похудения по-американски: что это такое?

Рис для похудения, точнее, диета на основе риса (Rice Diet Solution) — это достаточно жесткий подход к лечению заболеваний и потере веса. План питания предусматривает существенное ограничение соленых, сладких, жирных и обработанных пищевых продуктов, что приводит к быстрой потере веса: 9-14 кг за первый месяц, а затем по 1-1,5 кг в неделю в последующие месяцы. Если к диете добавляются упражнения, то потерять можно еще больше.

♦ Рисовая диета Розати: 9-14 кг в первый месяц, 1-1,5 каждую последующую неделю.

Как использовать рис для похудения и очищения?

Рисовая диета представляет собой низкокалорийную диету с большим содержанием сложных углеводов, низким содержанием натрия, жира, сахара и белка. Продукты, разрешенные к употреблению рисовой диетой, предназначены для детоксикации и обновления организма и ставят целью предупредить, остановить развитие или обратить вспять хронические заболевания.

Рисовая диета — это лактовегетарианская, низкокалорийная, высокоуглеводная, низкожировая диета с низким содержанием соли.

  • Жир – 5 г
  • Белки – 20 г
  • Натрий – 150 мг (не более)

Причем, эта система питания, когда она ставит не просто эстетические, а лечебные цели, не исчерпывается употреблением определенного набора продуктов. Необходимо также позаботиться о снижении уровня стресса через любые подходящие для этого практики — йогу, цигун, медитацию, психотерапию. Следует отметить, что рис для похудения — это вопрос, проработанный очень хорошо: можно найти или составить самостоятельно сотни рецептов, еженедельных меню и рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни.

Важно! Использовать рис в целях похудения и очищения не рекомендуется людям, перенесшим операцию на толстой кишке или страдающим нарушением функции почек.

Что можно есть на рисовой диете?

Парадокс заключается в том, что, хотя диета называется рисовой, рис — всего лишь 1 из 30 продуктов, составляющих ее план питания, — правда, основной, базовый продукт.

Итак, что можно есть?

Цельные зерна (и цельнозерновую муку), бобовые с низким содержанием натрия, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постные источники белка. Еда с высоким содержанием цельнозерновой клетчатки, большой ассортимент фруктов и овощей позволит вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Важно! Если ваши цели скромнее тех, что ставятся классической рисовой диетой, просто увеличьте количество калорий (размер порций).

О размере порций:

  • 1 Крахмал = 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана вареного риса или фасоли, или 1/2 чашки вареных макарон
  • 1 фрукт = 1 средний фрукт, 1/2 банана или 1 чашка ягод или нарезанных фруктов
  • 1 овощ = 1 стакан сырых овощей (если их нарезать) или 1/2 чашки приготовленных
  • 1 Молочных = 1 стакана молока, 1 стакан кефира, или 1/2 стакана творога.

Этапы рисовой диеты Розати

Рисовая диета имеет несколько этапов:

Этап 1 — одна неделя

Цель — детоксикация, очищение организма рисом.

1 день: основной рацион — рис. 800 калорий и 50 мг натрия.

2 крахмала и 2 фрукта на целый день (разделить на завтрак, обед и ужин).

6 дней: лактовегетарианская диета. Основной рацион рис, но можно чередовать его с крахмалистыми цельнозерновыми продуктами (овсянка, бобы и др.) 1000 калорий в день и 300 мг натрия.

  • Завтрак: 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт
  • Обед и ужин: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт

На этапе детоксикации можно остановиться и не следовать диете дальше. Основная цель — похудение при помощи риса — будет достигнута уже на 1 этапе. Кроме того, вы уже за эту неделю существенно оздоровитесь: выведение из организма соли благотворно для многих систем, включая суставы. Но если вам нужно больше — добро пожаловать на следующие этапы.

Этап 2 — одна неделя

1 день: основной рацион — рис (см выше)
5 дней: лактовегетарианская рисовая диета (см выше)
1 день: веганская рисовая диета
1200 калорий в день и 500 мг натрия

  • Завтрак: 2 крахмала, 1 фрукт
  • Обед: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт
  • Ужин: 3 крахмала, 3 белка (молочные), 3 овоща, 1 фрукт

Этап 3 — одна неделя

То же самое, что на этапе 2, добавив около 200 больше калорий в неделю, пока вы не достигните запланированного веса.

1 день: основной рацион — рис
4 дня: лактовегетарианская рисовая диета
2 дня: веганская рисовая диета
Примечание. На 3 этапе и дальше (3 этап повторяется столько раз, сколько нужно, меню разнообразится) вместо молочных белков допустимо употребление рыбы — тунца, лосося, сардин. Жирные сорта содержат омега-3 жирные кислоты, что очень важно для здоровья сердечнососудистой системы (и не только). Если вы выбрали лактовегетарианский вариант меню, то должны принимать рыбий жир в виде добавок (омега-3).

Диетологи, разработавшие использование риса для похудения, признают, что система не сбалансирована по содержанию кальция и витамина D, и предлагают все то время, пока вы сидите на ней, принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения: как это работает?

Рисовая диета начинается с очень жесткого ограничения — она допускает всего 800 калорий в день. Однако постепенно количество калорий увеличивается, достигая к концу 1400 калорий.

Пациенты, которые проходят через «испытание рисом», успешно уменьшают класс гипертонической болезни и даже совершенно нормализуют давление, кроме того, в норму приходит сахар в крови и холестерин. И все это — не говоря о весе. Особенно разительные перемены наблюдаются у людей с большим лишним весом и плохим самочувствием. Когда человек переходит от жареной пищи, кофе, сахара и соли к натуральным продуктам, его тело очень быстро начинают чувствовать благодарность. Уходят головные боли, исчезают симптомы фибромиалгии, улучшается настроение.

Читать еще:  Тяжелый обруч для похудения отзывы

Когда диета только разрабатывалась, низкое содержание натрия (соли) входило в план как способ борьбы с заболеваниями почек и высоким давлением. Сегодня ограничение соли предписано гораздо более широкому числу людей, потому что так легче выводить лишнюю жидкость. Это облегчает детоксикацию организма и нормализует аппетит. Впрочем, не все диетологи согласятся с тем, что чрезмерное употребление соли ведет к чрезмерному аппетиту, полагая последний более сложным психофизиологическим комплексом.

Если вы используете рис для похудения по системе американских врачей, то вам разрешено в среднем от 16 до 20 граммов белка в день, что намного ниже, чем общепринятые диетические рекомендации (46-56 граммов в день).

Что говорят эксперте о ценности риса для похудения?

Критики, анализируя недостатки рисовой диеты Розати, первым делом указывают на общий для всех очень низкокалорийных диет:

когда мы едим меньше, чем 1200 калорий в день, наш организм считает, что умирает с голоду, и отвечает снижением скорости базального обмена веществ, что может создать синдром йо-йо.

Йо-йо — это когда потерянный вес, подобно детскому шарику на резиночке, быстро возвращается назад.

Среди других недостатков — однообразное по составу меню. С этим, кстати, трудно согласиться, учитывая, что вегетарианских блюд чрезвычайно много, а ограничений в диете меньше.

Также трудно следовать диете в местах общественного питания, в гостях и т. п. Но так можно сказать о любой диете, а не только об использовании для похудения риса!

Кроме того, эксперты предупреждают, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере мышечной массы. И что диета Розати содержит недостаточно хороших жиров. Будем справедливы: такие жиры диета на основе риса все же предлагает: растительные масла (особенно рекомендуются кунжутное, оливковое, ореховое масла), содержащие мононенасыщенные кислоты, и полиненасыщенные кислоты (жирная морская рыба: лосось, тунец.) Но всего лишь 5 г! Даже диета при ишемической болезни сердца Орниша, обращающая вспять атеросклеротические бляшки, допускает 10!

Некоторые эксперты хотели бы видеть результаты более долговременных исследований. В частности, их интересуют эффекты быстрого похудения в горизонте нескольких лет. Потеря веса на 10-20 кг за короткий промежуток времени за счет потери жидкости, а не жира, не представляет большой ценности для здоровья в длительной перспективе, — утверждают эти критики.

Указывается также на то, что похудение на рисе может иметь побочные эффекты, если диете следовать в течение нескольких месяцев или лет. В случае краткосрочного применения система безопаснее.

Эффективен ли рис для похудения — выводы

Рисовая диета Розати хороша, когда она краткосрочна — как грамотная программа детоксикации.

Рисовая диета вызывает вопросы как целостная программа похудения (длительно): и качество похудения, и эффект йо-йо, и побочные эффекты — взвесьте все это, если хотите худеть самостоятельно.

Рисовая диета ОЧЕНЬ ХОРОША для тех, кому надо срочно сбросить лишний вес по причине больших проблем со здоровьем и если изначальный вес очень далек от ИМТ, и СОМНИТЕЛЬНА для тех, кто ищет полноценную систему питания длительного применения.

Еще о рисе: пригодится, если вы решились на рисовую диету:

Как похудеть с помощью риса

В краткие сроки можно похудеть при помощи такого продута как рис. При этом можно выбрать, какую диету вы сможете «выдержать»: более жесткую или щадящую

Монодиеты считаются высокоэффективными. За небольшой срок они помогут тебе сбросить несколько лишних килограмм и добиться плоского живота. В этой статье мы расскажем о рисовой монодиете.

Польза рисовой диеты

Если ты съедаешь даже небольшое количество риса, у тебя долгое время остается чувство насыщения. При этом ты пополняешь запасы организма витаминами группы В, калием и другими ценными веществами. Блюда из этой крупы легко усваиваются благодаря малому содержанию клетчатки. Что касается состава, то в 100 г риса содержится 0,6 г жира, 77,3 г углеводов, 7 г белка. Энергетическая ценность 100 г риса составляет 343 ккал.

Кому можно и кому нельзя садиться на рисовую диету

Женщины, которые готовятся стать матерями, а также кормящим мамам вообще с любой диетой нужно подождать. Таким женщинам сейчас важно заботиться не о своем избыточном весе.

Курс доллара резко изменится: украинцев предупредили о «последнем шансе», когда ждать удар

София Ротару сверкнула в обтягивающих джинсах, певицу не узнать: «Как помолодела!»

Дно курса доллара, новые правила ПДД и важные изменения для школьников – главное за ночь

Счета украинцев загоняют в минус, ПриватБанк сделал важное заявление: «При оплате в магазинах. «

Если есть проблемы с сердечнососудистой системой, мочеполовой. Если есть желудочные колики, запоры, то лучше подождать и подлечиться.

Виды рисовых диет

С таким простым продуктом как рис, можно придумать сразу несколько вариаций диет.

Например, монодиета. На ней, как ты понимаешь — придется питаться исключительно рисом. Если тебе это кажется сложно, то выбери мягкую рисовую диету. На ней позволительно есть и другие продукты.

Главное, что тебе нужно запомнить: диета должна быть бессолевой и никакого сахара, и даже подсластителей.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

рис — 0,25 кг;
вода — 0,5 л.
Как приготовить:

Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Диета «пять объемов»

Для этой диеты тебе понадобится целых пять литровых баночек. Возьми две-три столовые ложки риса. Засыпь их в одну из банок. Залей кипяченой водой и оставь в прохладном месте на сутки.

Читать еще:  Как пить сельдерей для похудения

На следующий день промой рис и пересыпь его во вторую банку. И так тебе нужно будет сделать еще три раза, пока рис не окажется в пятой банке. В первую банку засыпь новую порцию риса. И пересыпай его так, чтобы предыдущая банка не пустовала. На шестой день достань этот рис и положи себе в тарелку. Кушать его без соуса, соли и масла. Запивать тоже не нужно. Это будет твой завтрак. На обед съешь что-нибудь нежирное и низкокалорийное, вроде мяса, тушенных овощей или рыбы.

На такой диете нужно пробыть две недели. За этот срок ты сможешь сбросить семь-девять килограмм. По отзывам, если продержаться все эти две недели, то в течение следующих шести месяцев форма останется прежней. Даже можно кушать разные вредные продукты.

Питание на 5 дней

Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих. Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи – это отваренный (замоченный) рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень. Продукты можно варьировать по желанию. Например, вот так:

День первый. Тарелка риса утром. В обеденное время два зеленых яблока.
День второй. Утром 200-300 граммов отварной говядины. На обед рис.
День третий. Тарелка риса на завтрак. На второй приём минтай или треска с огурцами и помидорами.
День четвертый. Утром огурцы с укропом и петрушкой. На обед порция риса.
День пятый. На завтрак 200 граммов вареной говядины и зеленое яблоко. В обеденное время порция риса.

Выход из рисовой диеты

В первый день срыв — категорически запрещен. Ты уничтожишь свои успехи, да еще и подпортишь здоровье. Добавлять продукты нужно постепенно, один продукт в день. Мясо и хлебобулочные изделия оставь на потом. Первыми продуктами, которые ты должна вводить в свой рацион являются кисломолочные продукты. Добавь сначала стакан кефира, затем тарелку творога.

Отметим, что рисовая диета — одна из многих монодиет, используемых для быстрого снижения веса. Она рекомендована в качестве лечебного питания при артериальной гипертензии, повышении уровня солей в организме для нормализации состояния больного. Но диетологии в «чистом виде» не используется, так как опасна, как и любая другая монодиета. Рекомендуется включать рис в разнообразный рацион в качестве отличного источника долгих углеводов.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета очень распространена среди желающих похудеть. Она получила популярность благодаря уникальным свойствам этого злака. Как похудеть с помощью рисовой диеты, читай в нашем материале.

Рисовая диета — одна из наиболее действенных диет, которые сегодня существуют. Так, рис не вызывает аллергию, легко усваивается организмом, очищает кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, он благотворно влияет на сердце и является низкокалорийным продуктом.

Конечно, чтобы прибегнуть к помощи рисовой диеты, нужно любить этот продукт, ведь кушать только его на протяжении какого-то времени может быть достаточно проблематичным, если ты не любишь рис.

Рис отлично выводит жидкости из организма, в том числе и токсины. Поэтому рисовая диета помимо цели снизить вес широко применяется и как детокс-диета.

Рисовая диета: варианты

Рисовый разгрузочный день

Это не совсем диета, скорее вариант регулярного очищения организма. Так, если один день в неделю кушать только рис, то можно навсегда забыть о токсинах, как таковых.

Приготовь стакан риса и раздели его на несколько приемов в день. Также можно пить воду, зеленый чай и фруктовые фреши.

Такой разгрузочный день хорош тем, что ты не чувствуешь себя голодной, при этом выводишь из организма все то, что ему ненужно. Хотя, на вес, такая практика, конечно же, существенно не повлияет. Хотя, ты можешь увидеть уменьшение веса за счет вывода жидкости.

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная рисовая диета дает хороший результат не только для очищения организма, но и для снижения веса. Так, за 3 дня можно потерять до 5 килограмм.

Суть диеты проста: 450 грамм бурого риса нужно приготовить без соли и разделить на 3 дня. Дневную норму риса раздели на 4 приема пищи. В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай.

Для рисовой диеты выбирай коричневый, неочищенный рис. В нем сохранены все полезные вещества.

Восьмидневная рисовая диета

Восьмидневная рисовая диета является уже более полноценной программой питания и состоит из риса, овощей и фруктов. При необходимости ее можно продлить до 14 дней.

В рамках соблюдения диеты завтрак состоит из 50 грамм вареного риса, в который ты можешь добавлять нежирное молоко и кефир, на десерт — какой-нибудь фрукт. Обед состоит из 150 грамм риса с овощами (комбинировать можно, как тебе нравится). Ужин — 150 грамм риса и овощи (выбирай уже другие, чтобы разнообразить меню). Пить можно воду и зеленый чай.

Рисовая диета: принципы

Вне зависимости от того типа диеты, который ты выберешь для себя, нужно придерживаться правил. В частности, чтобы не мешать рису выводить токсины из организма, нельзя пить воду менее, чем за 30 минут до приема пищи. После — употреблять жидкость можно только спустя час. Естественно, нельзя пить и во время еды.

Из фруктов лучше всего налегать на яблоки, поскольку они также способствуют выводу лишней жидкости. Помни, во время диеты нельзя использовать соль и другие приправы — можно пользоваться лишь растительным маслом.

Рисовая диета очень полезна для людей, которые страдают заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, она помогает избавиться от отеков, а также улучшить состояние кожи за счет выводы токсинов из организма.

Предлагаем также посмотреть видео о рисовой диете.

Читать еще:  Отзывы о куркуме для похудения

Рисовая диета – худеем быстро

Последние

Детям не смотреть: Блэк Чайна в красном боди эротично потрясла пышными ягодицами на камеру

Правила секстинга: как вести эротическую переписку

В питоновом пиджаке на голое тело и в окружении сексуальных девушек: Макс Барских презентовал новый клип

Маска под блузку: Синди Кроуфорд показала карантинное фото

Четыре года в ночных рубашках: звездные поклонницы бельевого стиля

Популярные

Гороскоп на 15 мая для всех знаков Зодиака: день, когда важно поймать дзен

Правила секстинга: как вести эротическую переписку

И тут хвастается пятой точкой: Эмили Ратажковски на прогулке с собакой

Гороскоп на 16 мая для всех знаков Зодиака: день инноваций и успешной работы

В белоснежном платье и с жемчужными серьгами: нежный образ Елены Зеленской

Комментируют

В лучах заката: Рози Хантингтон-Уайтли показала стильный лук

Детям не смотреть: Блэк Чайна в красном боди эротично потрясла пышными ягодицами на камеру

В питоновом пиджаке на голое тело и в окружении сексуальных девушек: Макс Барских презентовал новый клип

Маска под блузку: Синди Кроуфорд показала карантинное фото

С красивым педикюром в постели: Надя Дорофеева поделилась фото с карантина

Популярные

Гороскоп на 15 мая для всех знаков Зодиака: день, когда важно поймать дзен

Последние

Массаж лица в домашних условиях: правила и приемы

Рисовую диету можно было бы назвать всеобщей любимицей. Уж очень она популярна. Причем среди женщин всех возрастов и социальных категорий. Догадайтесь, почему? Правильно, потому что рисовая диета соответствует трем важнейшим критериям идеальной диеты: быстрота, простота и эффективность.

Почему именно рис?

Не сложно догадаться, что в основе рисовой диеты лежит неочищенный (нешлифованный) рис. Почему именно он, а не скажем, гречка, которая также содержит углеводы, растительные белки, клетчатку, витамины группы В. Ответ прост: все дело в уникальной абсорбционной способности риса, благодаря которой этот злак впитывает и выводит из организма различные токсические вещества. Не зря отварной рис (без соли и заправок) часто рекомендуют употреблять после пищевого отравления.

Продолжительность рисовой диеты: минимум – 3 дня, максимум – 2 недели.

Потеря веса: за 3 дня уходит 1 кг, за неделю – 3 кг

Кому подходит? Любительницам неочищенного риса, а также тем, кто страдает от отеков (рис без соли способствует выведению лишней жидкости из организма). Подойдет эта диета и женщинам, желающим вместе с потерей лишних килограммов еще и улучшить состояние своих сосудов, а также суставов.

Суть диеты: Кроме риса, в рацион худеющего включены свежие фрукты, отварные овощи, немного растительного масла и совсем чуть-чуть молока и сметаны. Калорийность рациона довольно низкая (800-900 ккал в день при норме 1000-1200). Потеря килограммов происходит за счет низкой энергетической ценности рациона.

Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:

«Эта диета относится к редуцированным. Она содержит очень мало белка, жиров в ней тоже недостаточно для полноценной работы организма. Основу этой диеты составляют углеводы (рис и овощи), а потому рекомендовать ее как постоянную систему питания нельзя. Плюс рисовой диеты в высокой энергетической ценности риса, благодаря чему худеющий быстро насыщается и не испытывает чувства голода между приемами пищи. Эффективность данной диеты довольно высокая, но хочется предупредить, что потеря веса происходит в основном за счет выведения лишней жидкости из организма, а также за счет расщепления мышц, внутренних органов и клеток иммунной системы. Именно поэтому рисовая диета несовместима с интенсивными физическими и эмоциональными нагрузками (это может пагубно сказаться на здоровье). Кроме того, после перехода на нормальное питание есть риск набрать потерянные килограммы. Так что выбирать эту диету лучше молодым и здоровым женщинам, а остальным следует предварительно посоветоваться с врачом».

Яблоко, отварной рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими капельками лимонного сока. Зеленый чай или настой трав (ромашка, мята, мелисса)

Чашка овощного бульона, салат из свежих овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч.л.) и оливковым маслом (1 ч.л.)

Чашка овощного бульона, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару

Апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны

Чашка овощного бульона с вареными овощами и порцией риса

То же меню, что и на обед

Груша, отварной рис, посыпанный корицей

Чашка овощного бульона, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом. Порция отварного риса с грибами (150 г), обжаренными на оливковом масле

Чашка овощного бульона, отварной рис с капустой брокколи, приготовленной на пару

Фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Чашка овощного бульона, редис с листовым салатом, рис с морковью, приготовленной на пару

Чашка овощного бульона, отварной рис с петрушкой и щепоткой очищенных семечек подсолнечника

Рис с виноградом (или изюмом) и тертым миндалем (1 ч.л.)

Чашка овощного бульона. Рис с большим количеством зелени и овощами, приготовленными на пару (заправить 1 ст.л. оливкового масла)

Чашка овощного бульона. Рис с измельченными грецкими орехами (1 ст. л.), зеленым луком (2 ст. л.) и тертым корнем сельдерея или петрушки (2 ст. л.). 100 г шпината (приготовить на пару)

Чашка отварного риса. 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша

Чашка овощного бульона, отварной рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), измельченной мятой и оливковым маслом (1 ст.л.)

Чашка овощного бульона, рис с измельченными яблоками (1-2), сливками или сметаной (1 ст.л.) и медом (1 коф.л.)

Чашка риса с измельченными яблоком и грушей, несколькими каплями лимонного сока и медом (1 ч.л.), йогуртом (2-3 ст.л.)

Чашка овощного бульона, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару

Чашка овощного бульона, рис с кабачком (на пару), заправленный нерафинированным оливковым маслом (1 ч.л.), 5 оливками и измельченным базиликом

*Начиная с восьмого дня, меню повторяется

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Вона на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector