Weddingflora.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый чай для похудения отзывы ~ Диеты для похудения, советы как похудеть, отзывы

Зеленый чай для похудения отзывы

Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней.

Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.

Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков.

Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет.

Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.

Принципы диеты на зеленом чае

1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.

2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.

3. Сократить, а по возможности исключить потребление мяса и мясных продуктов. Чем заменить? Перейти на нежирную рыбу, тушеную, отварную или запеченную, или отварную курицу.

4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.

5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.

Примерное меню на неделю

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1-2 ломтика отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1-2 чашки зеленого чая с 1-3 высивковых хлебца.

Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши.

Полдник: 1 свежее яблоко.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, порция легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.

Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.

Полдник: 200 г свежих фруктов.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.

Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.

Полдник: 1-2 свежих яблока.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.

Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.

Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.

Полдник: 1 свежее яблоко.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.

Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.

Полдник: 1 большая груша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.

Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.

Полдник: 1 свежее яблоко или груша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.

Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.

Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.

Зеленый чай для похудения отзывы

Чай зеленый очень хорош. Но в больших количествах может навредить организму, так как имеет свойство понижать давление. И надеяться на быстрое похудение с помощью чая не стоит! Все должно быть в комплексе. Утром чашка чая, после чего легкий завтрак, обед с достаточным количеством овощей. И удалить из рациона сладости, жирную, соленую и жареную пищу!

Часто слышала информацию о полезных свойствах зеленого чая, но как-то мало придавала этому значение. Теперь пересмотрела свое отношение к нему, поскольку это не только приятный и бодрящий напиток, но и средство для похудения. Ни для кого не секрет, что стройная фигура прежде всего залог здоровья!

а я возобновила пить зеленный чай совсем недавно, но все же чувствую ,что результаты есть — 1,1 кг за недели три так, и пью я его не литрами, а раза два в день при чем с сахаром (ну не могу я без него — гемоглабин низкий и без глюкозы никак). заметила, что стало как-то легче, правда в туалет по маленькому чаще гоняет теперь, зато организм очишается и для меня это главное + ко всему пью льняное масло 2 раза в день: зеленный чай обладает мочегонным свойством, а льняное масло слегка слабительным, организм прочищается на УРА! ах да, я не ем еще сдобу вообще, только хлебцы из фитнес-линии, ну и 15-20 минут занятий в день. может кто-то и подумает, что при таком результате слишком много усилий, но от веса избавляться нужно правильно, чтобы не было проблем со здоровьем, кстати волосы, кожа и ногти гораздо улучшились при таком рационе питания, а вобычных диетах наблюдается совсем обратный эффект.

Часто посетители ищут такие фразы: Зеленый чай, зеленый чай с молоком, зеленый чай польза, польза зеленого чая, зеленый чай для похудения.

Зеленый чай для похудения

легенд, преданий и мифов можно найти в эпосе многих народов об этом продукте. Его история так колоритна, что даже сегодня многие люди верят в чудодейственные свойства некоторых видов этого напитка. Действительно ли он помогает похудеть и поправить здоровье?

Почему зеленый чай

Сегодня люди гораздо серьезнее задумываются о ведении здорового образа жизни. И это не только правильная организация питания, распорядок дня, физические нагрузки. Все актуальнее становится организация лечебного и профилактического водного режима. Это предпочтение чистой питьевой воды и чая другим жидкостям. Особенно ценится зеленый чай для похудения и оздоровления организма.

О свойствах этого напитка написано в источниках с многовековой историей. В Китае к нему всегда относились с особым почтением и уважением, не зря в этой стране существует такая красивая чайная церемония. Как именно чай влияет на здоровье и помогает похудеть? Наиболее выраженные свойства напитка следующие:

  • антиоксидантное;
  • тонизирующее;
  • стимулирующее;
  • мочегонное;
  • противовоспалительное.

Худеть с помощью зеленого чая рекомендуют даже специалисты. Этот напиток помогает организму ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость.

Если регулярно пить чай без сахара, можно повысить теплообмен и помочь организму справиться с жировыми отложениями. Заслуга в этом деле принадлежит полифенолам. Сорт чая, в котором полифенолов больше всего, — это улун, внутри которого существует множество подсортов. Качественный улун помогает похудеть на 5 кг за 3-4 недели.

Кроме борьбы с жиром и медленным обменом веществ, напиток помогает коже приобретать тонус и вырабатывать коллаген. Это особенно важно в условиях активного похудения. Кроме приобретения тонуса, кожа постепенно справляется и с проблемой целлюлита. Дополнительно за счет содержания цинка в зеленом листе происходит стимуляция роста ногтей и волос.

Читать еще:  Лавакол при похудении отзывы

Хороший чай оздоравливает и обеззараживает слизистые, препятствует развитию кариеса, освежает дыхание, укрепляет десны. Чашка теплого напитка бодрит, прогоняет сон, повышает умственную и физическую работоспособность. Все эти моменты очень актуальны в период активного похудения, когда организм недополучает часть питательных веществ за счет строгой диеты. В этом случае может наблюдаться общая слабость, сонливость и снижение работоспособности. Чай в такой ситуации может стать первым помощником в нормализации самочувствия.

Противопоказания

Прежде чем использовать зеленый чай для похудения, нужно ознакомиться с некоторыми противопоказаниями. Польза напитка высока, но вред тоже имеет место в следующих случаях:

  • при язве желудка;
  • камнях в почках и желчном пузыре;
  • высокой температуре тела;
  • проблемах с щитовидной железой.

Нежелательно систематически употреблять чай при бессоннице, аритмии, беременности, в пожилом возрасте. В остальных случаях напиток будет только полезен.

Как пить чай, чтобы похудеть

Любому человеку специалисты рекомендуют в день выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Самым лучшим вариантом в этом случае считается чистая вода, морс и зеленый чай. Чтобы с помощью последнего худеть правильно, нужно следовать рекомендациям:

  • пить только качественный листовой свежезаваренный чай;
  • не использовать сахар;
  • употреблять по чашке напитка за 30 минут до еды;
  • не пить на ночь;
  • не заменять напитком полноценный завтрак, обед и ужин.

Сколько чая пить, чтобы похудеть и не навредить здоровью? Это 3-4 чашки в день. Крайняя порция не должна выпиваться позже 19 часов. В отзывах врачей часто упоминается рекомендация употреблять зеленый чай с лимоном и имбирем в промежутках между приемами пищи. Такой напиток обогащает рацион полезными веществами и помогает справиться с приступами голода. Кроме этого, имбирь и лимон повышают мочегонные свойства чая, что помогает убрать отеки и уменьшить объем живота.

Кроме этого, следят за объемом выпитой жидкости. Чтобы почки не ощущали большой нагрузки, следует ограничиваться 2 литрами в день не считая супа, кофе и другой еды и напитков.

Рецепты приготовления чая для похудения

Пить горячий чай можно круглый год, но в сильную жару ему предпочитают холодный вариант этого напитка, дополненный многими другими ингредиентами. Классический рецепт зеленого чая для похудения выглядит так:

  • обдать чайник кипятком;
  • положить 1 ч. л. заварки;
  • залить горячей водой (температура зависит от сорта чая, но не может превышать 90°C);
  • подождать 2-3 минуты;
  • перелить в чашку.

Такой напиток традиционно пьют горячим, можно добавить мед.

Аналогичным образом готовят чай с лимоном для похудения. Для этого 1-2 дольки цитруса кладут прямо в чашку с чаем. Лимон полезен тем, что он помогает расщеплять жиры. К тому же он улучшает вкус напитка.

Рецепт с имбирем:

  • очистить от кожицы 2 см корня, нарезать тонкими дольками или выдавить сок;
  • в чайник положить 1 ч. л. заварки и ломтики имбиря;
  • залить ингредиенты 200 мл чуть остывшей после кипения водой;
  • дать постоять 2-3 минуты, пить горячим.

Имбирь хорош тем, что стимулирует обмен жиров. Это его свойство широко применяется в похудении. Дополнительно он улучшает пищеварение, оздоравливает слизистую желудка и кишечника, помогает справиться с некоторыми хроническими воспалительными процессами. Он полезен для выработки пищеварительного сока и ферментов.

Если пить заваренный зеленый чай с молоком, можно повысить его мочегонные свойства. Кроме этого, напиток хорошо утоляет голод, так что его рекомендуется пить в промежутках между приемами пищи.

К другим полезным ингредиентам, которые добавляют в чай для похудения, можно отнести:

  • мяту и мелиссу;
  • листья черной смородины;
  • апельсин;
  • корицу и др.

Какой рецепт приготовления чая лучше использовать, решает каждый индивидуально. Но важно следовать регулярному приему одного и того же напитка, чтобы ощутить эффект. Курс активного похудения с чаем может составлять 2-3 недели. Далее количество суточных приемов напитка сокращают до двух.

Экстракт зеленого чая

Чай не только пьют, но и едят. Японцы давно используют высушенные листья зеленого чая как добавку к пище. Это не специя и не приправа, а лишь полезная добавка, источник антиоксидантов, аминокислот и биофлавоноидов. Чтобы использовать чай в пищу, его высушенные листья измельчают в кофемолке и хранят в стеклянной банке без доступа света. Добавлять такой продукт можно в салат, кашу, суп и даже десерт.

Более эффективным способом похудеть считают прием экстракта зеленого чая в таблетках или капсулах. Это специально разработанные препараты из серии биодобавок к пище, которые обогащают рацион такими веществами, как:

  • антиоксиданты;
  • полифенолы;
  • микро- и макроэлементы;
  • витамины А, С, E, В;
  • хлорофилл;
  • кофеин и др.

Экстракт часто применяют для похудения. Он отлично борется с подкожными отложениями жира и целлюлитом. Кроме этого, он обладает следующими свойствами:

  • противостоит разрушающему действию свободных радикалов;
  • оказывает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает уровень холестерина;
  • повышает упругость кожи;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • укрепляет зубную эмаль;
  • тонизирует.

Экстракт можно применять внутрь и использовать как ингредиент омолаживающей и оздоравливающей косметики. Самым популярным производителем этого препарата является отечественная компания «Эвалар».

Поможет ли экстракт похудеть? Отзывы о зеленом чае в таком виде носят рекомендательный характер. Многие ощущает прилив энергии, улучшение самочувствия и сброс веса в районе нескольких килограмм за 3-4 недели. Вот как он действует.

Одна таблетка экстракта заменяет употребление 3-6 чашек чая в день. Это значит, что организм получает хорошую дозу витаминов, антиоксидантов, полифенолов и других полезных веществ. Экстракт очищает организм от шлаков и токсинов. Он тормозит усвоение жиров и углеводов, что сокращает дозу калорий, получаемых с пищей, и способствует похудению. Экстракт чая снижает аппетит и повышает энергозатраты организма.

Катехины в составе зеленого чая играют роль защитников молодости и красоты. Это тоже важный момент на пути к красоте. Но не на каждого человека экстракт действует положительно и впечатляет своим эффектом. Некоторые не замечают особенного изменения в самочувствии и тенденции к снижению веса. Но чтобы это проверить, можно пропить месячный курс таблеток.

Зеленый чай – бесспорный защитник человека от вредных факторов внешней среды и собственных агентов. Если грамотно его принимать, можно получать не только удовольствие, но и высокие результаты в плане самочувствия и внешнего вида.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Продуктов, подаренных человеку природой для молодости, здоровья и красоты действительно много, но не все понимают и знают их способности, поэтому не включают в рацион или делают это неправильно. Что говорит история и современная наука о зеленом чае и его пользе для поддержания хорошего самочувствия и сохранения стройности фигуры?

Состав и свойства зеленого чая

Тысячи лет человек собирает чайные листья, подвергает их специальной обработке, чтобы позже наслаждаться его вкусом и ароматом. Не смотря на то, что чай считается самым популярным горячим напитком, о его пользе и вреде знают пока не все, но на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть, многие специалисты отвечают утвердительно. В каком именно направлении он действует? Все ответы кроются в составе готового продукта.

В зеленых чаях сохраняется основная масса полезных веществ, так как свежий лист не подвергается серьезной тепловой обработке и преимущественно остается цельным. Все дорогие и качественные чаи крупнолистовые. Зеленый чай способствует похудению за счет сочетания в составе катехина, теина и витаминов, участвующим в метаболических процессах.

Более точно состав выглядит так:

  • теин;
  • катехины (полифенолы);
  • витамины группы В, С, А, Е, К, U, F, P;
  • антиоксиданты;
  • флавоноиды;
  • дубильные вещества;
  • микро и макроэлементы (цинк, кальций, магний, фосфор, железо, йод, калий, фтор и др.);
  • эфирные масла.
Читать еще:  Почему после похудения вес возвращается

В зависимости от сорта чая и региона произрастания концентрация компонентов состава может разниться. Свойства напитка настолько широки, что ученые говорят об универсальности его в деле оздоровления организма. Самое важное – это мощный антиоксидантный эффект, который достигается в результате регулярного употребления напитка продолжительный отрезок времени. Это значит, что организм получает заряд энергии для борьбы с процессами старения клеток и программируется на противостояние перерождению нормальных клеток в онкологические.

Зеленый чай помогает похудеть, подтянуть кожу, улучшить цвет лица, ногтей, состояние зубов и десен. Кроме этого, он заряжает энергией без сильной активации нервной системы. Это заслуга родственника кофеина – теина, который мягко действует на ЦНС, не перевозбуждая ее и не нарушая сон. Наукой подтверждаются противовирусные и противовоспалительные свойства напитка, а также его способность укреплять иммунитет. Известно и очищающее свойство напитка, способствующее выведению шлаков и токсинов.

Другие свойства зеленого напитка:

  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • ускоряет кровоток;
  • повышает потоотделение;
  • борется с кариесом;
  • препятствует развитию атеросклероза;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает память, концентрацию внимания.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая и укрепить общее здоровье? Это реально, хотя избавиться от болезней и их хронического течения чай не способен, он выступает в качестве дополнения к лечению медикаментами.

Польза для похудения

Для понимания механизма воздействия чая на сброс лишнего веса важно оценить силу его влияния на отдельные процессы. Здесь важнее всего способность напитка ускорять обмен веществ. Это свойство достигается за счет витаминов и других компонентов состава. Особенно положительно влияет на липидный обмен и водно-солевой. Зеленый чай – слабое мочегонное и потогонное средство, которое вместе с лишней жидкостью выводит шлаки и токсины, а также убирает лишние граммы веса.

Похудеть на зеленом чае можно и за счет его способности влиять на аппетит. Это достигается регуляцией уровня сахара в крови, от чего импульсы на получение новой порции глюкозы теряют частоту появления. Высока роль полифенолов в процессе похудения, в частности катехинов. Они усиливают тепловой обмен в организме и по подсчетам ученых при норме в 4-6 чашек в сутки ускоряют метаболизм от 20% до 35%. Кроме этого катехины – это разновидность антиоксидантов – защитников организма от влияния свободных радикалов и малигнизации клеток.

Похудение с помощью зеленого чая реально, если правильно его пить, готовить и выбирать качественный продукт. Есть и альтернатива этому напитку – экстракт в капсулах или таблетках, который производится многими фармацевтическими компаниями. Обычно это БАД, который позиционируется как дополнительный источник катехина и средство для борьбы с лишним весом.

Как заваривать и пить

Как похудеть с помощью зеленого чая? Для этого нужно правильно подобрать сам чай. Это может быть улун, сенча или другие листовые чаи.

Те, кто не любит вкус напитка, могут отдать предпочтение таблетированным экстрактам. Употреблять аптечный препарат необходимо по инструкции, соблюдая временные интервалы и дозировку.

Чтобы правильно заваривать чай, необходимо:

  • подготовить мягкую воду, например, родниковую или питьевую бутилированную;
  • воду довести до температуры 85-90 градусов или прокипятить и дать остыть;
  • насыпать в чайник 1 ч. л. заварки, залиться водой, настоять 3 минуты.

Некоторые сорта чая требуют менее горячей воды и более короткий период настаивания. Обычно это самые дорогие сорта, которые производят из молодых, еще не полностью распустившихся листочков. Они быстро отдают вкус и аромат даже теплой воде ввиду нежной текстуры самого листа.

Пить зеленый чай, чтобы похудеть, нужно в объеме от 3 чашек в сутки, но не больше 6. Этот напиток не рекомендуется заваривать на весь день, нужен свежий чай, причем обязательно теплый, так как именно он является оптимальным для сжигания жира, ускорения кровотока и обменных процессов в целом. Есть несколько правил употребления для похудения от зеленого чая.

  • употреблять напиток нужно в перерывах между приемами пищи, лучше всего делать это за 30 минут до еды;
  • не сочетать напиток с сахаром, пирожными, конфетами, допускаются только сухофрукты, мед, лимон;
  • добавляя нежирное молоко, можно повысить мочегонные свойства чая.

С чем лучше сочетать зеленый чай для усиления эффекта и какой рецепт приготовления будет наиболее действенным? Прекрасно сжигают жиры большинство специй. Особенно ценится корица и имбирь, как в свежем, так и молотом виде. Имбирь полезен для пищеварения в целом, участвует в липидном обмене, оказывает мочегонный эффект и притупляет аппетит.

Сколько нужно его добавлять в чай? На одну чашку достаточно 2 долек свежего корня. Если речь идет о порошке, то люди, которые хорошо его переносят, могут добавлять около 1 ч. л. специи на 250 мл воды. В похудении это настоящая жиросжигающая смесь, которая может быть противопоказана при гастрите, язве, камнях в почках и желчном пузыре.

Можно ли похудеть, если пить зеленый чай без диеты? Один напиток не справится с проблемой ожирения, именно поэтому он выступает в роли дополнительного продукта в рационе, который, кроме всего прочего, хорошо тонизирует и восполняет дефицит витаминов. Если правильно его заваривать и не заедать сладким, можно похудеть на несколько килограмм, хотя и медленно. Главная задача напитка состоит в настройке организма на правильную работу, в частности, нормализацию функционирования пищеварительной системы, сбои в которой чаще всего выступаю главной проблемой набора лишних килограмм. Худеют ли от зеленого чая или нет – это индивидуальная реакция организма, но польза чая для человека очевидна.

Применение зеленого чая для похудения

Испокон веков зеленый чай у народов Востока и Азии остается одним из самых популярных напитков. Он хорошо утоляет жажду и очищает кишечник. Диетологи утверждают, что он также помогает быстро избавиться от лишних килограммов и способствует долголетию. Как работает, и насколько полезен зеленый чай для похудения, разберемся сегодня.

Этот полезный напиток стал популярен благодаря жителям Китая, которые первыми начали его употреблять. Сегодня зеленый чай известен по всему миру. Его широко используют для оздоровления организма и похудения.

Польза зеленого чая

Зеленый и черный чай — это напитки из листьев одного растения. Но первый более полезен, чем второй. Почему? При создании зеленого чая листья подвергаются меньшему окислению, чем листья черного. Поэтому свойства зеленого чая сохраняются в целости.

Кроме того, в его состав входят полезные элементы, которые благоприятно влияют на организм. Среди них:

  • катехины;
  • танин;
  • кофеин;
  • теанин;
  • витамины A, B1, B2, C, E, K, P;
  • марганец, калий, цинк;
  • фосфор, медь, кальций.

Кроме всего, этот полезный напиток влияет на похудение, улучшает работу органов пищеварения, укрепляет кости, ногти и волосы.

Секрет похудения на зеленом чае

Научно доказано, что этот напиток способен сжигать лишние килограммы. Но как именно помогает зеленый чай при похудении? Запуск сжигания жиров происходит, благодаря веществам, входящим в состав чая. Кроме того, они способны временно притупить чувство голода и вывести лишнюю жидкость из организма.

Ценители этого напитка отдают предпочтение рассыпному и крупнолистовому видам чая. И это объяснимо, так как в пакетированный продукт добавляют вредные добавки — ароматизаторы и красители. Употребление такого чая ни к чему хорошему не приведет, поэтому покупать лучше настоящий рассыпной, цена которого, как правило, выше.

Польза зеленого чая для похудения давно известна. Есть даже специальная схема употребления этого напитка, которая помогает сбросить лишний вес.

  1. Рекомендовано выпивать чашку зеленого чая за 30 мин. до еды, и чашку — после.
  2. Нужно строго отказаться от сладкого и мучного, есть меньше жареного и жирного.
  3. Рацион должен быть полноценным.
  4. Суточная порция чая — не более 5 чашек. Употребление напитка сверх нормы приводит к плохому усвоению железа.
  5. Необходимо исключить вредные привычки и больше двигаться.
Читать еще:  Безопасные средства для похудения в аптеках

Как правильно заваривать

Чай сохраняет свойства только в том случае, если его правильно заварить. Существуют два основных правила :

  • Для заварки используется чистая очищенная вода без кальция и хлора.
  • Температура жидкости при приготовлении напитка должна быть 80-90 градусов.

Идеальный напиток для похудения

Помогает ли чай избавиться от нелюбимых объемов — вопрос, на который диетологи однозначно отвечают «Да!». Об эффективности зеленого чая говорят и отзывы покупателей. Однако видов чая существует огромное множество. Некоторые из них благоприятно воздействуют на наше настроение, некоторые — на общее состояние организма. Нас же интересуют те, которые запускают процесс похудения. Вот некоторые из них:

С имбирем

Зеленый чай с имбирем — очень действенное средство для похудения. Помимо корня, можно также добавлять и лимон, и мяту и другие натуральные добавки.

Так в чем же главный секрет похудения с помощью зеленого имбирного чая? Это прекрасное сочетание антиоксидантов и аминокислот, которые содержатся в корне и листьях чая. Такое комбо способно провести «чистку» в организме и вывести все лишнее. Также имбирь — это известный кладезь витаминов. В нем содержатся:

Для приготовления напитка для похудения необходимо использовать свежий имбирь. Его либо измельчают на терке, либо режут на маленькие кусочки. Потом смесь зеленого чая и измельченного корня заливают остывшим кипятком, температура которого около 90 градусов. Также в смесь можно добавить 1 ч. л. меда, что предаст особый аромат.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном отлично борется с лишними округлостями тела. Он тонизирует и обладает мочегонным действием, то есть способен выводить из организма лишнюю жидкость. Это обусловливает видимый эффект похудения.

  • Сочетание с лимоном укрепляет иммунитет, насыщает организм витаминами.
  • Такой напиток способен нормализовать уровень сахара в крови.
  • Лимон — это сильное мочегонное средство.

Рецепт рассыпного зеленого чая с цедрой лимона очень прост — сначала приготавливают напиток из зеленых листьев, заливая их кипятком дважды, а потом добавляют сок цитрусового и, измельченную на терке, цедру лимона. В данном случае в лимонный чай можно добавлять кусочки имбирного корня, сушеную ромашку и листья мяты. Это предаст отвару дополнительный аромат и добавит приятный вкус.

С медом

Зеленый чай с медом — это прекрасный заменитель обычного чая с сахаром для сладкоежек, которые хотят сбросить вес. Конечно, при похудении от сахара лучше отказаться совсем. Однако, такая натуральная добавка — хороший выход из положения.

Медовый зеленый чай считается отличным напитком для похудения, очищения организма и утоления жажды. Рекомендовано добавлять по одной ложке меда в порцию чая.

Известно, что полезные вещества, содержащиеся в меде, не терпят высокие температуры: при воздействии кипятка они теряют свои свойства. Поэтому добавлять мед нужно уже в остывшую воду. Так удастся сохранить все вещества этого продукта. Кроме того, в меде нет простых углеводов, поэтому от него невозможно потолстеть.

С мятой

Зеленый чай с мятой улучшает функцию ЖКТ, и применяется при расстройствах желудка. Листочки мяты содержат витамины А, С и B12, ментол и другие полезные элементы.

Если вы решили худеть при помощи такого напитка, то, как утверждают врачи-диетологи, зеленый отвар необходимо готовить из свежих листьев мяты. Есть два популярных способа заварки такого чая.

  • 1-2 ч. л. сухих листьев мяты заливают крутым кипятком и оставляют в стакане на 10-15 минут. Раствор, предварительно процеженный, пьют пять раз день. Для дополнительного аромата в чашку добавляют 5 свежих листочков.
  • В стакан настоя, приготовленного из различных трав, или обычного черного чая добавляют одну каплю натурального масла мяты.

С корицей

Специи уже много веков остаются любимой добавкой на Востоке. Диетологи же рекомендуют добавлять разные приправы в блюда для ускорения метаболизма и сжигания жира. Одна из самых любимых специй худеющих — корица. Она добавляется в блюда и напитки для запуска процесса похудения и, конечно, придания особого аромата.

Эксперты утверждают, что зеленый чай с корицей благоприятно влияет на организм:

  • повышает иммунитет;
  • способствует похудению;
  • очищает кишечник;
  • ускоряет обмен веществ почти в 20 раз;
  • выводит токсины и вредные вещества;
  • понижает уровень сахара в крови.

Заварить зеленый чай с корицей просто — в свежезаваренный напиток на несколько минут добавляется веточка пряности. Важно потом ее вынуть, иначе будет сильно горчить. Вместо веточки можно добавлять 5 г. порошка молотой специи. В отвар можно нарезать яблоко, его кусочки придадут чаю фруктовую нотку.

Как и во всех случаях приготовления зеленого чая, в него также можно добавлять различные травы, специи и подсластители в виде меда, которые не навредят вашей фигуре.

Чай Улун

Китайский Улун, или по-другому «бирюзовый чай», до сих пор остается одним из самых любимых напитков на Востоке. Благодаря особому способу приготовления, продукт ценится за полезные свойства и необычные вкусовые качества. Улун благотворно влияет на состояние человека, это кладезь полезных элементов и таких витаминов, как E, B1, B6, B12, D, C, K.

Особым веществом, которое способствует похудению, здесь остается полифенол. Он «расщепляет» жир и ускоряет метаболизм, поэтому чай Улун для похудения иногда даже ставят в первые ряды.

  1. Необходимо вскипятить воду и остудить ее до 90 градусов.
  2. Подогреть заварочный чайник, облив его несколько раз кипятком.
  3. Протереть емкость насухо.
  4. Добавить чай, в расчете 1 ч. л. на чашку.
  5. Залить горячей водой и оставить напиток настаиваться на 5 минут.
  6. Разлить по чашкам и добавить по вкусу мед и лимон.

Чай Пуэр

Чай Шу Пуэр — это вид китайского зеленого чая Пуэра. Главная его ценность — влияние на организм человека. Особая микрофлора, которая развивается за время созревания чая, нормализует обменные процессы, способствует сжиганию жиров и снижает уровень плохого холестерина.

Как и любой другой вид зеленого чая, этот напиток хорош в жаркую погоду. Он выводит вредные вещества, благоприятно влияет на работу ЖКТ, нормализует стул. Диетологи рекомендуют для активного похудения употреблять китайский Шу Пуэр. Отзывы на этот чай свидетельствуют, что это действенный способ обрести фигуру мечты.

Для заварки необходимо соблюдать следующее соотношение — 4 г. листьев заливают 150 мл. горячей воды, температурой в 90 градусов. Готовить чай Пуэр для похудения лучше в глиняной или фарфоровой посуде по наилучшим китайским традициям.

Чайный экстракт

Экстракт зеленого чая — это биологически активная добавка для похудения. Она эффективно стимулирует обмен веществ, и принимают ее в качестве тонизирующего средства.

Есть огромное количество положительных отзывов от счастливых женщин, которые довольны результатом действия этого экстракта. Врачи рекомендуют употреблять его как иммуностимулирующее и общеукрепляющее средство.

Зеленый чайный экстракт — это прекрасный антиоксидант, который способен очистить организм от лишней жидкости и избытка сахара в крови. Все это оказывает благоприятное действие на процесс похудения.

Исследования показывают, что натуральный зеленый чай способствует похудению. Во время употребления чая происходит очищение организма, нормализация обменных процессов, укрепление иммунитета и омоложение. А с помощью таких добавок, как мед, различные травы и специи, можно каждый день менять вкус привычного напитка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector